Att få en platt mage och fast på listan över träningsmål för de flesta människor. Problemet är att många människor går fel väg om det. En platt mage är uppnås genom en kombination av träning och kost. Det är ofta ett fettlager som förhindrar oönskad uppnå en platt mage och detta bör brännas omedelbart. När du väljer en ab workout du behöver titta på dina mål. Du vill att sex-pack eller bara vill ge lite extra fett från midjan? 6 Pack Ab övningar för kvinnor hemligheten till att få ett sex-pack är enkel, är det nödvändigt att bränna fettlager täcker din abs. Detta görs med en kombination av kalori-kontrollerad diet och träning. Den utbildning rutin du bör följa bör inriktas fettförbränning och bli en kombination av styrketräning och konditionsträning. Resistance träning sätter din kropp i en metabolisk tillstånd vilket innebär att det kommer att fortsätta att bränna fett under några timmar efter din träning. Med utbildning av de flesta kardiovaskulära fördelar stoppa fettförbränningen strax efter att ha lämnat utbildningen. Cirkelträning är ett bra sätt att bränna fett, bygga muskler utan att spendera timmar arbetar. En krets är helt enkelt en kombination av olika övningar som vanligtvis görs en efter en tills alla övningar är klar. Ett exempel krets Push Ups 15 sekunder Vila 15 sekunder Knäböj 15 sekunders vila 15 sekunder 15 sekunder Burpees Vila 15 sekunder Utfall 15 sekunders vila 15 sekunder Sit ups 15 sekunders vila 2 minuter och sedan upprepa. Ovanstående krets är baserad på tid att göra så många repetitioner som du kan inom en viss tidsram. Du kan ändra övningar och tider att passa din bil. Kretsar också kan baseras på repetition, så gör ett visst antal repetitioner per övning och sedan gå vidare, eller en kombination av båda. Bäst av kretsar med kroppsvikt övningar kan göras hemma och behöver ett begränsat utrymme. Ab övningar som knäböj och abs är faktiskt den minst effektiva för att få en platt mage och nästa presentation kommer att visa dig varför konst av:. Chris J Watson