Så många individer antar "pfft, armhävningar är enkelt". Jag vet det rätta sättet att göra en pushup. "Massor av människor antar att de vet hur man utför benlyft, sit-ups, styrketräning och löpning. Sanningen är att det finns många mycket vanliga övningar som folk inte gör korrekt. Om du inte gör din träning på rätt sätt, kommer du inte att förlora något fett och kommer inte se de resultat du vill se. Det är verkligen lätt att bli frustrerad när du känner att du arbetar hårt men absolut ingenting händer, särskilt om du upptäcker att de saker du gör inte görs på rätt sätt. Här är några mycket vanliga övningar misstag människor gör tillsammans med hur du kan hålla från att göra dem yourself.You redan vet att knäböj är oftast utmärkt för åtstramande upp baksidan och benen. Är du utför dem på rätt sätt? Det största felet folk gör med knäböj är att tänka att deras knän brukar gör allt arbete. Om du leder i knäna, men det är möjligt att slipa dina leder tillsammans och inte göra musklerna i dina hamstrings och glutes-exakt samma muskler som du försöker att tona. stället trycker höfterna bakåt när du böjer knäna. Detta låter dig sätta sig på huk så låg att du arbetar bara dina muskler och samtidigt skydda mot slipning av din joints.If du har sett att TV Show Friends, särskilt avsnittet där Joey har på alla Chandlers kläder, har du sett någon göra ett utfall. Utfall ser ganska enkelt. Du bara steg framåt samtidigt böja knä tillsammans med sänka din kropp. Det kan verka som att det måste vara ganska lätt. Den enkla sanningen är att de flesta människor inte hålla sina kalvar i rätt position och knäna hamnar skjuter ut över deras fötter. Det är viktigt att du bara hålla kalven rakt för att säkerställa att, när du sänker din kropp, bildar det en nittio graders vinkel med ditt lår. För att öva detta, tillåta din nuvarande baksida knä nedre ända till golvet medan du fokusera på att få din främre benet upp-formen right.Push är ganska mycket mest tagit för givet övningar i boken. De flesta män och kvinnor låter sina höfter sjunka en smula när de gör armhävningar. Eller de kanske lägga sina händer för långt ifrån varandra ( eftersom dessa människor tror att det gör det driva upp lättare att göra). De tillåter bara sig sänka ner en liten bit. Sanningen är att en push up är tänkt att fungera hela din kropp. Inte utföra övningen på rätt sätt bara belastar dina armar, armbågar och axlar. Yoga "planka" pose är det rätta sättet att komma igång på en push up. När du känner att bränna i alla muskler, sänk dig till golvet. Som du höja och sänka din kropp, hålla hela kroppen i en rak linje. Varje svängda kunde göra övningen betydligt mindre effectual.People tar nästan alla populära träna tekniker för givet. Det innebär att du inte gör dem på rätt sätt, och som innebär att din träning är inte så effektiv som . du vill att det ska vara att verkligen se resultat, kasta pounds och minska stressen rötter, måste du se till att allt du gör är gjort korrekt konst av:. Dilan27