Så innan vi får in en av de bästa inre lår träning vi täcka vissa grunderna. Det är viktigt att inse att ditt sätt att kroppen lagrar fett påverkas av dina gener. Till att börja med måste du veta vilken typ av kropp du har och acceptera det. Det är inte att säga att ska ge upp. Tvärtom, är medveten om din inre kropp bara det första steget till stora inre thighs.People gå in att utöva rutiner, och hålla på huk, ben lyft och ben curling, tänker att detta kommer att tona upp benen. Det kommer att utveckla muskler, men du måste göra särskilda höga övningar för att bli av med det extra fett. Vissa människor tror att kärnan building övningar kan tona upp låren. De är besvikna när resultaten inte är vad de vill. Det beror på att du har utvecklat resten av musklerna i body.The bästa sättet att stärka låren är att göra ett par benpress minst tre gånger i veckan. Använd en maskin benpress att utföra 8 till 12 benpress. Utför minst 1 till 3 uppsättningar av benpress per dag. Glöm inte att andas ut under den första rörelsen av benpress och att andas in under andra movement.This är en bra övning som fungerar nästan hela underkroppen. Du kan göra det med en skivstång över ryggen eller du kan göra det och samtidigt hålla en enda hantel. För hantel versionen, bara ta en ände av hantlar och håll den mellan benen när du huk. Kom ihåg att detta är en "bred ben" knäböj så placera fötterna långt isär och tårna faktiskt bör påpekas iväg till sides.Leg övningar såsom knäböj och utfall är också en bra träning för magmusklerna. Dessa muskler är införlivade som stabilisatorer när du utför dessa typ övningar för att hålla kroppen balanserad och upprätt så att mer vikt du använder desto hårdare abs arbetet och starkare och hårdare blir de att ge dig en plattare ser stomach.You får två fördelar från denna förbättring av din inre låret träning. För det första kommer du att sätta större press på de inre lårmusklerna snarare än de främre. Dessutom kommer du att finna det svårare att balansera kroppen. Detta kommer automatiskt att du kan utnyttja alla underkroppen muskler mer effectively.Keep i åtanke att bortsett från benet övningar som jag kommer att dela med dig, måste du också lägga till några hjärt arbete, och uppmärksamma din diet. Konditionsträning bränner en massa kalorier, så se till att du lägger lite cardio träning till din träning. Din kost är inte något som du behöver för att gå överbord med. Bara äta förnuftigt, och i måttlig amounts.The första inre lår träning kallas "Outer Thigh Lift". Det börjar med en liggande på hennes vänstra sida när stöttar hennes torso med vänster underarm. När sedan ett ben är böjt på ett avslappnat sätt, är en att förlänga hennes högra ben framåt vid en 45 graders vinkel. Efteråt är man att långsamt höja sina högra fot 6 inches över marken konst av:. Addison adam