Komma att sex-pack ab midsection du söker är inte bara om motion. Det handlar också om att bli av med kroppsfett. Dessa två saker går hand i hand, och du kommer inte få den tvättbräda mage ser du om du ignorerar någon av them.If du håller på en hel del av magen fett, bara göra crunches kommer inte att bli av med det. Beviljas, kommer göra många crunches ger dig en stark 6-pack, men du kommer inte att kunna se det eftersom musklerna kommer att täckas med fat.To förlora fett, måste du göra massor av konditionsträning. Du måste också titta på vad du äter. Detta betyder att du bör försöka mycket hårt för att äta färre produkter som innehåller socker, fett och salt.An enkelt och roligt sätt att få din cardio är att cykla, stationär eller inte, det spelar ingen roll, så länge du jack upp din puls upp för ca 20 minutes.Mix upp din träning med saker som dips och pull ups för att få bra på ditt sätt att arbeta upp den gamla hjärta och bryta ett svett också. Glöm inte att dricka mycket vatten en timme före och efter cardio exercise.Don 't glömma att många av de övningar du kommer att göra för att få mage av dina drömmar kommer att kräva god styrka i överkroppen så kasta in så många armhävningar som du kan på något korrekt sätt kan du göra them.Eating massor av hel havre, frukt och grönsaker samt nötter för protein kommer att ge din kropp en balanserad energi du behöver för att förlora fett och skapa muskler. Om din kost innehåller dessa livsmedel, som odlas i marken och levereras oförändrad på marknaden, är det förmodligen en säker satsning för att inkludera det i din diet.You skulle bli förvånad över hur lite animaliskt protein en människa verkligen behöver i sin kost, så oroa dig inte om att äta mycket rött kött. Fisk och då är OK, men inte för mycket, OK? Du kan inte få ett sex-pack genom att bara göra sit-ups och crunches. Du har inget att förlora fett, få din cardio och blanda upp ditt träningsprogram på regelbunden basis för att hålla dina muskler guessing.If du inte hålla dig kroppen gissa, kommer det att snabbt anpassa sig till vad du gör det och sedan kompensera för håller dig var du are.The Anledningen till detta är en sak som kallas homeostas, vilket är ett finare ord för balans och din kropp gillar balans. Den enda balans kroppen har känt hittills är vad du för tillfället arbetar med så du måste vara säker på att lära din kropp en ny typ av balans för att göra alla dina hårt arbete stick.If du funderar på att få det magert tvättbräda ser, undvika att göra side-böjar Side-böjar har en tendens att göra din midja verkar större. Det beror på sido-böjar mål obliques så väl och sneda, i sin tur, svarar på ett arbete mycket väl. I slutändan kommer du att sluta med en tjock midja titt om du inte är försiktig. Kom ihåg, är sido-böjar inte alls eller åtminstone i moderation.One mer konditionsträning som är ett mycket roligt och bränner en hel del fett hoppa roping. Du behöver inte vara ett hopprep expert men du borde ge det ett försök och det tar inte mycket av det för att få dig att svettas och ditt hjärta pumpar hard.Here är min lista över mina favorit exercisesCrunchesWeighted buken Decline CrunchesCable CrunchesSide Crunches w /Motion Ball Vägt CrunchesTransfer Crunches w /a BallHanging Leg RaisesHanging Knä RaisesMountain ClimbersSaxon Side BendsLeg LiftsHip ThrustsRussian TwistsStomach VacuumsAb Wheel Roll-outsOnce du börjar få resultat med övningarna ovan och bränna fett, kan du öka intensiteten i din träning och öka olika typer av övningar som du införliva i din regim Musik av:. Andrew Witherspoon