Protein och planera dina måltider: Den stora majoriteten av människor i USA äter mer protein än den rekommenderade dagliga dosen. De primära källorna är kött, fågel, fisk och mejeriprodukter som mjölk och ost, även om en hel del protein kommer från produkter baljväxter vegetables.Meat är inte lika som proteinkällor, med vissa kött också ha en mycket hög fetthalt. Hålla fett konsumtion till ett minimum bör vara i främsta rummet vid alla diabetiker kost. Låg fetthalt, kött proteinkälla inkluderar skinn kyckling och kalkon, fisk, och fettfria ostar. Grönsaker kan vara bra proteinkällor, eftersom de i regel inte innehåller fett. De innehåller emellertid kolhydrater. Att begränsa protein konsumtion till inom 30% av din kost bör vara ett mål för alla som lider diabetes.Generally, äta protein inte omedelbart orsakar en ökning av blodsockernivåerna. Som sagt, dessa nivåer kan stiga efter flera timmar, när levern har bearbetat protein, omvandlar en del av det till glukos. Även om det är protein ett dåligt val för behandling av lågt blodsocker, protein snacks på natten kan hjälpa till att förebygga lågt blodsocker tills breakfast.Tying det alla togetherAs etablerade i de föregående två artiklar, bör personer med diabetes eftersträva en dietary uppdelning av 40% kolhydrater, 30% fett och 30% protein. Hur översätta detta till en dag att äta plan men? Den amerikanska regeringen som kommit med ett ganska enkelt sätt att säkerställa en balanserad kost för alla, inklusive de som lider av diabetes. The Food Guide Pyramid [http://www.mypyramid.gov], erbjuder personlig äta plan, samt interaktiva verktyg för att hjälpa någon planera och korrekt bedöma olika matval utifrån de Dietary Guidelines för amerikaner. Det finns en uppsjö av näringsmässig information, som visar hur man anpassar pyramiden till din individuella livsstil och circumstance.Recommendations från pyramiden inkluderar: * Att äta 3 uns av korn bröd, flingor, kex, ris eller pasta varje dag * Äta mer mörkgrön grönsaker, tillsammans med torra bönor och ärtor * Variera typen av frukt du äter, och har rå frukt istället för juice * Använda låg fetthalt eller fettfri mjölk, och vid behov ersätta dem med andra laktosfria källor till kalcium * bakning eller grillning kött i stället för fritering det. Varierande konsumtion, och välja låg fetthalt kött och poultryThe listan ovan är varken uttömmande eller detaljerad, och hemsidan kommer att tillåta någon diabetes lidande för att arbeta fram en måltid plan som garanterar att en hälsosam kost spelar en fullvärdig del av deras kamp mot sjukdomen. Det bör noteras att webbplatsen ibland gör gör mycket specifika rekommendationer, för att säkerställa att alla mikronäringsämnen, mineraler och vitaminer konsumeras i tillräckliga mängder för att bilda en komplett diet konst av:. Cheersr