Många viktminskning planer och program för diabetes erbjuder goda idéer om vad som bör arbeta för att hjälpa till att kontrollera diabetes. Men behöver du verkligen att följa en särskild plan för diabetes diet? En färsk undersökning utförd av University of Pittsburgh School of Medicine kan bevisa annat. Deltagarna i Diabetes Fetma Intervention Trial (DO IT) studie, och andra belysa ett antal faktorer som stödjer en normal sund inställning till att äta under någon form av typ 2-diabetes diet.A hälsosam kost och motion plan korrigerar enkla men fundamentala fel begåtts av många människor som försöker gå ner i vikt, som att gå för länge utan att äta eller spara den största måltid i slutet av dagen. Det garanterar också att du täcker alla dina grundläggande näringsbehov utan att någonsin känna hungry.It aldrig begränsar vad du kan äta, även om du kan behöva äta favoriträtter i mindre delar eller förbereda dem på olika sätt. En typisk kommentar från DO IT deltagare är: "Det känns inte som en diet" Det är en plan som du kan leva med även senare forskning har preliminärt stärkt viktminskning påståenden om populära kolhydratfattig kost - åtminstone på kort.. sikt - läkare och dietister finner att många människor har en mycket svår tid vistas på dessa dieter lång sikt eftersom de är alltför restriktiv En mer balanserad och hälsosam kost plan kan ge betydande resultat som blir en livsstil, inte bara en temporär fix.. En annan viktig anledning till att följa en hälsosam kost plan snarare än en specifik diabeteskost är att det har visat sig fungera för personer med typ 2-diabetes. äta mindre måltider mer regelbundet är speciellt utformad för att hålla blodsockernivån från att svänga vilt mellan toppar och dalar , samt för att minska ditt kaloriintag så att du förlorar weight.Unlike många kolhydratfattig kost, de äter mindre måltider mer regelbundet styr dig klara av de mindre hälsosamma typ av fett som gör blodsocker svårare att kontrollera och ökar risken av hjärtsjukdom - redan en stor fara om du har diabetes - och fokuserar på de "friska" fetter som underlättar bättre blodsocker control.You kan äta obegränsade mängder av grönsaker, som kommer att ge massor av näringsämnen som personer med diabetes behöver mest ( för att inte nämna massor av mat, så att du inte blir hungrig). Och den träning du får kommer att bidra till att öka din insulinkänslighet och ytterligare minska din levels.Because blodsocker en normal hälsosam kost plan inte innebär matematik, är det lätt att följa Det finns ingen kalorier eller kolhydrater räkna (med undantag för en inledande engångsföreteelse bedömning av din nuvarande kost),. du behöver inte känna till specifika Glykemiskt index värdet av alla de livsmedel du äter, och du behöver inte äter din hamburgare utan en bulle eller ge upp potatisar Du får äta bröd och pasta, och även dessert, i rimliga mängder Du kommer att behöva göra några ändringar -.. exempelvis, äta lite mindre fett, fylla din tallrik med mer grönsaker och skära ner lite på portionsstorlekarna övergripande - men de är inte stora ettor och du måste vara redo för förändring, eller skulle du inte läsa den här article.The Power Of ChoiceCan en "självvald" kost. verkligen kontrollera blodsocker samt en som ställer mer rigida riktlinjer? Forskare vid Emory University i Atlanta, USA, som nyligen ställde denna fråga till testet med 648 afro-amerikaner, vars risk för diabetes är dubbelt så stor som Caucasians.One grupp av typ 2 diabetespatienter lades på ett äta plan med mat utbyten, medan en annan grupp fick ett mycket enklare program som betonade att göra hälsosamma val (balanserade måltider, mindre fett) Resultatet:. folket i hälsosamma val gruppen förbättrade sina blodsocker bara lika mycket som de på planen som använde maten börser konst av:. Michelle Spencer