Vad är lågt blodsocker och varför dieters tydligen vanligtvis få det? Lågt blodsocker, annars redovisas som hypoglykemi kan starta för olika orsaker. Symtom omfamna känslor skakig och svag, hjärtklappning, handen darrar, trötthet och trötthet, dåligt humör, känslor omtumlad och kanske hungrig. Blodsockernivåer påverkas framför allt av livsmedelskonsumtion - när du äter stiger - och insulin frigörs av bukspottkörteln för att ändra socker som bränsle eller lagra det som fett. Efter detta är genom, bör blodsockernivåer sannolikt vara genomsnittliga, men detta är inte alltid fallet. Potentiellt allvarlig hypoglykemi kan uppträda vid diabetes när livsmedelskonsumtionen inte matchar insulinnivån och är lättad av omedelbar intag av sockerhaltiga food.In icke-diabetiker, kan hypoglykemi uppstå om och om igen eller från ögonblick till tid, milt eller närmare, beroende på individen, deras kost och omständigheter. De saker det kan hända när bantning inkluderar: · Långa fastan, om efterföljande olämpligt kost planer som du går många timmar saknar att äta, är lågt blodsocker benägna. En passande bit mat eller måltid kommer att återställa det · Dålig att äta:. Tider av förvaltningen på mycket låg kalori mat, även om normal, kan möjligen inducera lågt blodsocker bara på grund av att energin i vad du konsumerar tas i alltför snabb . Det är stort att inte kosten på för få kalorier och även att konsumera de verkliga livsmedel · svedning på söta livsmedel:. Den är utbredd för bantare att få en fysisk eller psykisk suget efter något sött. Detta kan möjligen vara tydligare hos kvinnor före ett steg, eller när individer är under stress och extra stress hormoner produceras, som hormoner kan påverka insulin skapande och blodsockernivåer. · Hårt fysiskt tåg, om du inte bara bantning utan att ha långa perioder av träning, du kanske kommer att drabbas lågt blodsocker på grund av att din kropp kommer att använda socker för makten. Om tränar mer än standard, måste du äta rätt och ha en liten mångfacetterad carb, låg-GI matbit beforehand.The svar förebygga dessa inställningar är tidskrävande korrekt. Bortsett från att ha vanliga portioner av mat och små mellan måltid snacks, undvika snabba kolhydrater, speciellt godis, kex, kakor och söta drycker, och se till att du får massor av lågt GI, liksom, · styra uppenbara av koffein (det kan resonera frisättning av extra insulin, vilket gör lågt blodsocker värre). · Undvik att röka eftersom detta stör kroppens reglering av blodsocker. · Ät tillräckliga mängder av krom-rika livsmedel, som broccoli, skaldjur, vetegroddar, nötter, frukt och grönt, som krom är en stor faktor i blodsocker regulation.Regularly konsumerar fet fisk, linfrön och andra källor till omega-3. Studier visar att de eventuellt kommer att hjälpa glukoskontroll blod genom att montera insulinkänsligheten konst av:. David Giles 123