Simning är bra eftersom alla oavsett ålder , oavsett hur ur form , kan lära sig att simma . Simning är också känd som den största övningen ( kalorier /timme ) som du kan göra individuellt . Det fungerar nästan varje muskel i kroppen och för de av er med dåliga ryggar och knän , dess inverkan free.The GearFirst saker först . Du måste köpa rätt redskap . Du behöver en kostym . Få en som du känner dig bekväm i , men är inte alltför löst , vill du inte att det faller av när du börjar simma riktigt fort . Därefter behöver du skyddsglasögon . Få ett par som är bekväma och insug till ditt ansikte utan banden på , så du vet att de inte kommer att läcka när du är i vattnet . Du kommer också att behöva en badmössa om du har långt hair.When du bestämmer dig för att börja simma , är det största åtagandet måste du göra för att själva kroppen av vatten . Eftersom de flesta av er förmodligen inte har en sjö i din trädgård , måste du hitta en pool . Lyckligtvis , pooler är överallt . Gå ett fitnesscenter med pool , hitta staden pool , och troligen kommer de även att ha en grupp för att simma med . En pool medlemskap bör inte kosta mer än 80 dollar i månaden för full tillgång till gym.The WorkoutsIf du har aldrig simmade förut, ta några lektioner . Om du redan känner till några av grunderna så jag skulle råda dig att bara komma tillbaka in i den . Börja med något enkelt : 8 varv warm up ( 200 meter ) 4 varv freestyle ( 100 meter ) 2 varv ryggsim ( 50 meter ) 2 varv bröstsim ( 50 yards ) Upprepa 5 gånger ... 8 varv varmt besegrar ( 200 meter ) , för totalt 1400 meter . Om du vill simma 1 km , måste du göra ytterligare 10 varv . 1650 meter är en mile.Your BodyIf du känna sig själv medveten i en baddräkt , måste du tänka på hur fantastisk din kropp kommer att se ut när du simmar . Och tro mig , det kommer att se bra ut ( ? Fick du titta på OS ) Kanske inte efter ett träningspass , men du kommer att se resultat inom några veckor , plus , kommer du att känna resultat nästan omedelbart konst av : . Advice.com