För de flesta av oss att behandla en extern nötning förmodligen innehåller ett plåster tillsammans med några topp aktuell lösning för att minska smärta, dämpa inflammation och påskynda läkningsprocessen. Men när intern inflammation uppstår vi har inte den lyxen. I själva verket är idén om vardagliga inre inflammation sådant nytt begrepp jag vågar säga de flesta inte vet mycket om det.Det finns ett antal olika typer av interna inflammation men den typ jag vill diskutera är inflammation inne i artärerna orsakas av kolesterol. Och ja, aktuell forskning tyder starkt på att kolesterol faktiskt orsaka inre inflammation.But varför intern inflammation materia egentligen? Bryr du dig om ser gamla före din tid? Vad sägs om en hjärtinfarkt eller stroke? Nu om dessa tre villkor inte är viktigt för dig så ska du sluta läsa nu och tävla ner till din favorit snabbmat restaurang för att köpa ett par av dem dubbla något eller de andra tillsammans med några riktigt fet frites. Men om dessa saker gör frågan till dig då läsa den här artikeln bara kan ge några upplysande information.When inflammation sker inuti våra kroppar den producerar skador på cellnivå. Utan att gå in alltför mycket i detalj vad som händer är att det yttre skiktet av miljarder celler i vår kropp start att härda för tidigt som mängden inflammation ökar. Detta gör att mindre vatten och näringsämnen för att penetrera cellmembranet. Denna process kan öka sådana chanser för diabetes.As nämndes ovan lär vi att kolesterol kan producerar inre inflammation. När kolesterolnivåer är antingen för hög eller farligt låg inre inflammation kommer spike.What detta betyder är att för att hålla inflammationen under kontroll är det viktigt att upprätthålla sunda kolesterolnivåer i blodet. För en frisk person som skulle innebära hålla LDL eller dåligt kolesterol för 100 till 115 milligram för varje deciliter blod. Vi skulle också vilja att bevara friska, eller goda kolesterolet känner som HDL, till omkring 55 milligram för varje deciliter blood.How gör kolesterol relaterad inre inflammation start? Det hela börjar när en person väljer att konsekvent äter livsmedel som innehåller mycket mättat fett eller trans fetter orsakar blodfetter att spika. Som kolesterol färdas genom artärerna det skav och hack slemhinnan i artärerna som producerar inflammation. Efter nick eller scuff inträffar inflammationen kan sprida sig djupare in i den arteriella foder utlöser en immunsystemet som så småningom kommer att leda till att det bildas farliga avlagringar cholesterolplatta. Med tiden dessa fyndigheter kommer att växa, minska tillgängliga blodflödet till hjärtat, hjärnan, organ och celler som producerar symptom som trötthet, yrsel, fuzzy tänkande och bröstsmärtor. Kranskärlens plakett insättningar ökar också risken för en hjärtinfarkt eller stroke.The kardemumman är att vi förstör våra kroppar inifrån och ut, kraftigt ökar våra möjligheter att tidigt åldrande, hjärt-kärlsjukdomar, immunbrist sjukdom, och öppna dörren för din dagliga kör på fabriken illness.What kan jag göra åt det? Det finns några enkla åtgärder du kan vidta för att minska inre inflammation med den enklaste är att äta en hälsosam fettsnål kost som innehåller mycket frukt och grönsaker. Dessutom hög lösliga fiber livsmedel, fullkorn, hög ALA (alfa-linolensyra) livsmedel såsom valnötter, olivolja som ett substitut för andra mindre hälsosamma feta oljor, minska stress och daglig motion, har alla visat sig vara till hjälp i både upprätthålla sunda kolesterolnivåer och minska interna inflammation.What annan kan hjälpa till? Ett annat förslag är att överväga tillskott som en säkring mot inre inflammation. Tre tillskott värt att överväga är flytande B-komplex, naturliga kolesterol rättsmedel minskning, och omega 3 fiskprodukter olja med hög DHA och EPA Musik av:. RD Hawkins