Ok, här är en snabb quiz: Vilken fras är skrämmande att du: Great White Shark eller kranskärlssjukdom? Om du är som de flesta människor, att höra orden vithajen tankarna till en bild av en skrämmande man äter monster som kunde svälja dig hel, när du hör orden Coronary ljudet hjärtsjukdom som en medicinsk term, och kanske inget mer. Faktum är, kranskärlssjukdom rankas som den främsta dödsorsaken för vuxna & medan vithajen rankas någonstans ner på listan tillsammans med rökning i sängen medan du tittar på Wheel of Fortune.Coronary hjärtsjukdom uppstår när artärerna som är ansvariga för att transportera syre till ditt hjärta blir blockerad på grund av en uppbyggnad av plack. Detta kan orsaka artären till bli helt blockerad och resultera i plötslig hjärtsvikt. Plack, som ni kanske vet, är i grunden en ansamling av LDL, eller låg densitet lipoproteiner, ofta brukar kallas det onda kolesterolet. Nu när du vet vad det är, låt oss titta på hur du kan minska din risk att få denna hemska sjukdom på bara 5 enkla steps.1. Om du röker, sluta!-Det verkar nästan banalt att säga att rökning är dåligt för dig, men ändå, folk fortsätter att göra det. Rökning orsakar en ökning av LDL-kolesterol i kroppen bland andra skadliga krämpor, så låt oss toppar listan med detta och göra det till en priority.2. Begränsa din konsumtion av djur-Lyssna, jag älskar en god biff så mycket som nästa person, men att äta mat från djur ökar vårt kolesterol. Öka vår kolesterol ökar risken för plack byggs upp och potentiellt kranskärlssjukdom. Sikta på att äta frukt och grönsaker med en sida av animaliskt protein, inte tvärtom around.3. Besök läkaren regelbundet-Mycket av det som sker under uppbyggnaden av plack i kroppen är symptomfri. Du kanske inte vet det finns ett problem förrän det är för sent. Därför besöker din läkare och få ditt kolesterol kontrolleras regelbundet. Du kanske också vill göra en angiografi som kan mäta ditt hjärta? S verksamhet. Att veta var du står med dina kolesterolnivåer hjälper dig att utforma en handlingsplan för att hålla sig frisk och hålla dessa nivåer low.4. En aspirin en dag hålla hjärtsjukdomar borta-Du bör kontrollera med din läkare om detta för säkert, men det bevis på att poppa en låg dos aspirin per dag kan hjälpa till att sänka risken för hjärt-kärlsjukdom. Det kan finnas andra biverkningar, så igen, se till att kolla med din läkare innan du påbörjar en aspirin regim. Fem. ÖVNING!-Ok, kan detta verka som en självklar, men det bara kan? T nog betonas. Våra kroppar behöver regelbunden kraftig motion. Genom att etablera och upprätthålla en intensiv träningsprogram, kan du förlora fett, sänka kolesterolvärden, och stärka ditt hjärta. Detta ett tips kan göra skillnaden mellan din lever ett friskt och långt liv, och ge efter för en massiv tack hjärtattack till hjärt disease.There du har det. Bara 5 enkla steg och du kan mycket minska din risk att utveckla kranskärlssjukdom. Den vanligaste dödsorsaken för män och kvinnor vann inte en chans om du följer dessa steg och komma igång nu konst av:?! Emile