Fitness proffs och läkare är alltid förskrivning låg till måttlig intensitet aerob träning eller konditionsträning till människor som vill att förebygga hjärtsjukdomar och även gå ner i vikt. De vanliga rekommendationerna går något i stil med "utföra 30-60 minuter konstant cardio 3-5 gånger per vecka och hålla pulsen på en 135-155 slag per minut". Nya vetenskapliga uppgifter tyder på att detta är felaktigt. Så innan du rada upp dig själv med massorna jag hoppas att du läser detta articleFirst sak vi måste inse är att våra kroppar är utformade för fysisk aktivitet i skurar av ansträngning då de är avsedda att följas av återhämtning. Om du tittar på naturen kommer du att se att de flesta djur är så här. De har plötsliga utbrott av energi, då de vilar. Också överväga sprinter vs långdistanslöpare. Sprinters tenderar att ha en mycket stark tittar fysik, medan långdistanslöpare ser mer ut som en kvist blåser i vinden. Vilket skulle du liknar snarare? Om svaret är sprinters än hålla reading.When tänka på hjärtat, tränar ett stabilt tillstånd av fysisk uthållighet faktiskt hjärtat i endast en spänningsvidd. Å andra sidan, gör en rutin intervall typ faktiskt tränar hjärtat på ett antal nivåer. Man tränar även hjärtat att återhämta sig mycket snabbare, och hjälper till att hålla ditt blodtryck stadig i stressande situations.The huvuddelen av intervallträning som gör det vida överlägsen stadig utbildning är återhämtningsperioden som är i mellan skurar av tung träning . Denna period av återhämtning är oerhört viktigt för din kropp, det är faktiskt det stöd till återhämtning från sport motion stimulus.Most är konkurrenskraftiga eller inte består av aktiviteter intervall typ. De är den typ av sport som har hög aktivitet följt av återvinning. Detta är ett viktigt begrepp när man tänker på intervallträning. Du är faktiskt träna kroppen att reagera bättre i verkliga situationer. Du bör sluta ditt stadig takt träning och starta en form av intervallträning idag konst av: Andrew Cheyne