För dem med arteriell blockering vidtar åtgärder för att häva blockeringen att artären, eller artärer, bör vara prioritet nummer ett. Om du inte har en bakgrund inom kardiovaskulär medicin, eller känner någon som har vidtagit proaktiva åtgärder för att häva blockeringen artärer är det svårt att veta var man ska börja. I denna artikel kommer vi att försöka ge dig några ärliga svar om hur du kan låsa upp artärer genom icke kirurgiska, icke receptbelagda medel. Denna artikel är tänkt att vara en som används som verktyg inte som en ersättning för läkarens anvisningar. Nu om du har några minuter varför inte vi får rätt till IT.ALL stigar leder genom kosten modificationWithout en stark insats från din sida för att ändra hur du äter, och tänka på mat finns det väldigt liten chans att din strävan att frigöra artärer kan bli framgångsrikt. Men om jag kan göra det så kan du, och tro mig när jag säger att när du får igenom de första månaderna och märker hur mycket bättre du mår är chansen att du kommer att bli ganska åtagit sig att äta på ett hälsosammare sätt. Ändå tills du kommer till den punkten att det inte blir lätt att missa dessa läckra desserter, ost hamburgare, pommes frites, milkshakes, och smör lastade biffar. Den första regeln för kost avblockera artärer är att intag av mättat fett bör minskas till 16 gram eller 7 procent av det dagliga kaloriintaget. Det enda sättet att veta säkert är att noggrant läsa etiketter, med särskild uppmärksamhet på mättat fett. När du börjar att göra detta kan du bli förvånad över hur ohälsosamt några av de så kallade hälsosamma alternativ verkligen är. Låt den näringsmässiga etiketten på baksidan är din guide, inte smart marknadsföring på framsidan av package.High lösliga fiber livsmedel kan helpCholesterol är byggstenen för arteriell plack som orsakar din blockering. För att minska kolesterol är att ta bort det bränsle som behövs för plack att växa. Hög fiber livsmedel kan minska den totala kolesterolhalten i blodet med omkring 10 procent över tiden. En annan fördel med hög lösliga fiber livsmedel är att de kan ersätta fettrik mat som kan förbättra resultatet ytterligare. Till exempel äter låg socker fullkorn spannmål till efterrätt istället för fettrik konventionella desserter. Bra källor till lösliga fibrer är havregryn, havrekli, fullkorn, äpplen, apelsiner, päron, plommon, och många olika typer av beans.Physical aktivitet kan helpWhen blodet inte flyter väl på grund av blockerade artärer du förmodligen inte känner som att komma ut och träna. Men om du tar dig tid att prata med din läkare han kommer gärna att förse dig med en övning plan som passar dina behov. Om du kan uppbåda energi för att utöva 5 eller fler dagar i veckan du kan positivt påverka många hjärt-och kärlsjukdom riskfaktorer såsom fetma, högt blodtryck, höga triglycerider, en låg nivå av HDL (goda kolesterolet), och diabetes. Inte ens överväga smokingAmongst annat rökning skadar invändig beklädnad av i blodkärlen som orsakar nya plackavsättningar till formen. Det väcker också blodet fett som påskyndar utvecklingen av de insättningar som vi försöker bli av med. All rökning är dåligt med cigarettrökning är den worst.What annat? Många har funnit naturliga kosttillskott kolesterol minskning vara ett värdefullt verktyg för att låsa upp artärer, särskilt i kombination med diet och motion. naturligt kolesterol minskning kosttillskott innehåller säkra och effektiva ingredienser som binder med kolesterol och andra blodfetter i tarmarna, vilket permanent eliminera dem från cirkulationssystemet konst av:. RD Hawkins