I åratal har vi fått höra att om vi inte vidtar åtgärder för att minska vår högt kolesterol som hjärt-och kärlsjukdom sannolikt kommer att inträffa. Men nu verkar det annat blodet baddy flyter runt i våra artärer bara söker en ursäkt för att orsaka problem. De är kända som blod triglycerider, och många tror nu att de är så farliga, om inte farligare än cholesterol.Most av oss har haft ett blodprov eller två för att övervaka våra kolesterolnivåer. När testresultaten anländer vår läkaryrket kommer don deras läsglasögon och ta en närmare titt på kolesterol och lipoprotein avläsningar (HDL och LDL), medan bara ögna på blodtriglyceridnivån numret för att se till att det inte är löjligt high.One anledning kan vara oförutsägbarhet och hög volatilitet på dessa blodfetter, med en annan möjlighet är att många av de mest populära kolesterol mediciner inte har mycket av en inverkan på blodets triglyceridnivåer och de som gör det har en sida lista effekt riskerar en mil lång . Trots det nästa gång du har en kolesterol test gjort be din läkare om ditt blod triglycerider, i åtanke hela tiden att för optimal hälsa triglycerider bör bibehållas under 150 milligram för varje deciliter blod. Gränslinje skulle vara 150-199, hög 200-499, och mycket hög skulle vara 500 eller mer.Du få lite blod triglycerider från mat med mer än 95 procent av alla de fett i matar är triglycerider. Din kropp tillverkar också dessa molekyler i levern, som består av en enhet glycerol och tre enheter fettsyror. De är viktiga för energi och skyddas som en pris passion av kroppen, lagras som fett (vanligtvis runt midjan) om oanvända. Men precis som de flesta blodfetter de måste färdas genom dina artärer för att förse de organ kraven och detta faktum förklarar varför de är så farliga. Eftersom de små raserna triglyceridmolekyl genom våra artärer med hjälp av lipoprotein bärare (LDL, VLDL) de kan skada smidig invändig beklädnad av i blodkärlen som främjar arteriell plack. Som plack gör så risken för allvarliga hälsotillstånd såsom ateroskleros, kranskärlssjukdom och stroke. Mycket höga halter av triglycerider i blodet är också kopplade till inflammation i bukspottkörteln. Vad kan göras för att minska höga triglycerider? Förhöjda triglycerider är mycket känsliga för kosten. Någon plan för att minska triglyceridnivåer bör bestå av förbrukar mindre än 7 procent av kalorierna från mättat fett, begränsa totala fett konsumtion till mindre än 25 procent av den totala kalorier, äter cirka 30 gram fibrer /lösliga fiber livsmedel dagligen och konsumerar måttliga mängder av fleromättade fetter från kallt vatten fet val fish.What livsstil kan höja blodets triglyceridnivåer? De tre stora är rökning, inaktivitet, och obesity.Can tillskott hjälpa? mesta forskningen tyder på att tillskott faktiskt kan vara till hjälp med omega 3 fiskolja rik på DHA /EPA och naturliga kolesterol kosttillskott minskning innehåller beta sitosterol föreningar och policosanol spetsen konst av:. RD Hawkins