Högt blodtryck eller vad som är medicinskt kallas hypertoni drabbar miljontals amerikaner. I själva verket, omkring 80 miljoner människor i USA har högt blodtryck och vad som är mer skrämmande är det faktum att vissa av dessa människor är inte ens medvetna om att de har höga blodtryck. Det är därför högt blodtryck har blivit känd som den tysta mördaren eftersom om du inte har dina blodtryck kontrolleras regelbundet, du har ingen möjlighet att veta att du redan har den tills den är redan alldeles för högt upp på skalan. Högt blodtryck kommer ofta visar sig genom huvudvärk, yrsel och näsblod. Vissa människor kommer också att känna smärta på baksidan av halsen när de vaknar på morgonen. Hypertoni är egentligen inte livshotande i sig eftersom det inte är en sjukdom. Nivån på blodtryck, är emellertid en riskfaktor för hjärtsjukdomar och kommer att öka sin disposition till hjärtinfarkter. Detta gäller särskilt med människor som är över 35 år gamla och de som är mycket mycket äldre. Eftersom det är ett tillstånd och inte en sjukdom, kan människor göra mycket för att förebygga högt blodtryck från att landa i. De flesta läkare rekommenderar en förändring i kosten och en stor livsstilsförändring. Diet är kanske den främsta livsstilsförändring att folk ska titta på när man arbetar med högt blodtryck. Överdrivet ätande av fet mat som inte kan lättsmält kan orsaka en hel del problem. Överviktiga individer är också mer benägna att utveckla högt blodtryck inte bara på grund av fetthalten i kroppen men också förträngningen att dessa fetter producerar i kroppen. Denna sammandragning kan påverka blodcirkulationen och hjärtfunktion, vilket kan leda till en fullt utvecklad hjärtinfarkt. Ett annat råd som läkare ger till berörda personer med deras blodtryck är att ha regelbunden motion regim som skulle hjälpa till att sänka blodtrycket. Aktiviteter som löpning och jogging, cykling och simning samt andra sporter kan sänka blodtrycket. Läkare rekommenderar att man tränar och gör dessa sportaktiviteter för cirka 30 till 45 minuter per dag, och de kommer att hitta sina blodtryck kraftigt sänkt. Alkohol, t.ex. öka förekomsten av hypertoni när det tas i överskott. Termen överskjutande här kommer att hänvisa till över två drinkar per dag. Studier har faktiskt visat ett direkt samband mellan dessa två faktorer när drickandet överstiger fem glas varje dag. En drink här hänvisar till en burk öl, ett glas vin eller en jiggdansare av sprit. Det finns människor men som har låg tolerans med alkohol. Det är bäst att sluta dricka om du hittar ditt blodtryck går upp eller om du känner dig illamående already.Smoking är också en av de saker som en person bör undvika när man försöker antingen sänker blodtrycket eller för att hindra den från att gå upp. Förutom de komplikationer som det innebär för lungor och kärlsystemet, ökar rökning också risken för hjärtsjukdom. Detta beror på att nikotin i cigaretter och tobak kan tygla sina blodkärl, vilket får hjärtat att slå faster.Elderly människor också uppmanas att undvika överdriven kaffedrickande. I en genomförd studie, fann man att fem koppar kaffe per dag milt kan öka blodtrycket. Kombinationen av kaffedrickande med rökning ökar risken ännu mer konst av:. Gale Owen