Acne har många orsaker och utlösande faktorer - och Yoga behandlas de flesta av dessa frågor genom att balansera nervsystemet, stimulerar de inre organen och lymfsystemet att öka avgiftning och korrekt eliminering. Detta uppnås genom olika ställningar och andningstekniker. Meditation är ofta incorporated.To hålla huden i ett friskt tillstånd, yogalärare rekommenderar att du gör specifika andningsövningar. Om din andning försämras eller grunt på grund av astma, rökning, felaktig hållning, eller brist på motion kan dina celler syrebrist och oförmögen att rensa bort slaggprodukter ordentligt. Även yoga kommer från den indiska traditionen, är det intressant att notera att i kinesisk medicin, är lungorna och huden (liksom tjocktarmen) anses vara en del av samma system för andning och eliminering. Så att ta hand om din hud, bör du börja inifrån och ta hand om ditt lungs.Stress kan också förvärra akne. När sinnet är orolig, utsöndrar kroppen många kemikalier och hormoner i blodet som hämmar de naturliga funktioner i kroppen. Yoga inklusive rörelser, andning och meditation lugnar denna process.BREATHING TEKNIK-Det traditionella namnet för detta är Nadi Sodhana eller Nadi Shodan Pranayama men är allmänt känd som "alternativa näsborre andas". Att göra detta ger en medvetenhet om och kontroll över inströmmande och utströmmande andetag, och bidrar till att utveckla (på längre sikt) en större medvetenhet om tankar, känslor och mentala tillstånd. Det är omedelbart påfrestning-releasing, Teknik: placera din högra mitten och pekfingret på mitten av pannan, sedan försiktigt placera ringfingret över vänster näsborre och håll den stängd. Tummen ska vara intill höger näsborre, men som inte har någon press. Ta nu ett djupt, långsamt, även andas in genom höger näsborre som du räknar till fyra, håll andan inne i fyra punkter. Föreställ andan hålls där fingrarna vidrör din panna. Släpp ringfingret från vänster näsborre och stänga höger näsborre med tummen, andas ut och räkna till åtta. Fokusera på dina lungor tömmas helt. Utan andning, gör fyra räkningar, sedan ta en in-andetag genom vänster näsborre och räkna till fyra, paus för fyra och andas ut genom höger näsborre och räkna till åtta. Inget andetag och räkna till fyra och fortsätter i ytterligare fem rounds.Summary: Placera höger i position. Andas in höger näsborre för fyra, håll för fyra, andas ut vänster näsborre för åtta, paus för fyra. Återuppta andas i vänster näsborre för fyra, håll för fyra, andas ut höger näsborre för åtta, paus för fyra. Detta är en runda. Fyra till sex rundor utgör en session. Gör minst en session per dag. Gör en session när du känner dig stressad under dagen. I själva verket kan du göra så många sessioner som du like.YOGA ÖVNING - SALUTE till solen Det finns många yogaställningar som kan hjälpa till med hudåkommor, men detta är allomfattande och det bästa stället att börja. Tre kompletta rundor av denna övning behövs för att tillgodogöra men du kan göra mer när du blir bättre på det eller de dagar när du har mer tid. Om du vill använda den som en typ av aerob träning, gör trettio omgångar Salute till solen med fokus på att flytta varje steg i takt med dina andetag. Det finns i varje bok, DVD och klass på yoga. Stegen är följande: 1. I stående position, dina händer till ditt hjärta i bön ställning. Andas normalt och relax.2. Inandning långsamt - Lyft armarna över huvudet och öppna bröstet, även böja tillbaka något när man tittar på taket. Håll huvudet i linje med arms.3. Utandning långsamt - böja sig framåt och på golvet, vila handflatorna på vardera sidan av fötterna, böjer knäna vid behov) .4. Inandning långsamt - sänk dig i ett utfall genom att ta din högra fot tillbaka, sänka din högra knä på golvet och stoppa tårna i den högra foten under. Händer fortfarande röra golvet, armarna rakt ner. Fem. Utandning - ta din vänstra fot tillbaka för att möta din högra fot, släppa huvudet mellan armarna och tryck bakåt så att skinkorna rör sig mot taket. Föreställ dig din kropp som två sidor av en triangel. Sträck och förlänga genom spine.6. Hålla andan - föra knäna försiktigt till golvet, skinkor fortfarande uppåt. Skjut överkroppen framåt mellan dina armar, hålla armbågarna nära kroppen. 7. Inandning - fortsätt skjuta kroppen framåt tills höfterna röra golvet, lyft sedan upp överkroppen upp från midjan. Armarna är raka, sträck ryggen och nacken, luta huvudet bakåt slightly.8. Utandning - sätta tårna i igen, palmer platt på golvet, vända tillbaka till triangeln läge genom att trycka skinkor i taket igen. Huvudet är nere i linje med arms.9. Andas in, steg vänster fot mellan händerna och böj höger knä på golvet, i utfall igen. Tillåt höfter att röra sig nedåt och huvudet ser lite up.10. Utandning - ta höger fot för att möta din vänstra fot och framåt böj, palmer på floor.11. Inandning - räta kroppen samtidigt som armarna över huvudet, sträcker sig tillbaka slightly.12. Utandning - sätta händerna i bön ställning till hjärtat level.This är halv runda, leder med höger ben. För att slutföra en hel runda, upprepa denna cykel leder med vänster ben konst av:. Annie Acne