för att förbättra hälsan och utseendet på din hud, kommer Yoga lärare i alla skolor vittnar om värdet av att andas på rätt sätt. Det är en del av Yoga-systemet som ägnas åt andning - detta kallas Pranayama och definieras ofta som andningskontroll. De flesta yoga sessioner kommer att börja och sluta med medvetna, djupandning metoder och rutiner Yoga själva samordnas med andningen. Yoga och djup andning är en effektiv acne behandling och få bidra till att minska eller bli av med akne. Pranayama består av två ord - Prana och Ayama. Prana betyder vitala livskraft eller energi. Ayama innebär utvidgning eller förlängning. När sätta ihop Pranayama betyder "utvidgning eller förlängning av dimension prana". Taget till sin fulla potential, erbjuder Pranayama den metod som innebär livskraft kan aktiveras för att gå utöver de normala begränsningarna och uppnå ett högre tillstånd. Men när de används enkelt, förbättrar andningskontroll prestanda varje cell, alla vävnader, inre organ och system. Andning är den viktigaste processen i kroppen. Det är intimt förknippad med en fungerande hjärna, som styr alla aspekter av kroppen, inklusive hormon och immunsystemet reglering, vilka båda är enormt viktigt när hantera akne. Andas rätt kan avgifta kroppen genom att öka effektiviteten i reningsprocesser. Andas själv tar bort kroppens toxins.WHY BEHÖVER JAG Lär dig att andas? INTE JAG GÖR DET REDAN? Vi andas ungefär 15 gånger per minut, och cirka 21.500 gånger per dag och även om detta är oftast en omedveten process, kan vi ta medveten kontroll till den när som helst. De flesta av oss har inte andats korrekt eftersom vi var små barn när våra kroppar var flexibel och våra sinnen mestadels ostört. Med dålig hållning inklusive sitter i stolar för mycket, inte träna tillräckligt och genom även mindre skador, minskar kroppens flexibilitet vilket i sin tur minskar vår förmåga att andas fullt ut. Våra sinnen kan också bli oflexibel, och vi grunt andas snabbt när du blir frustrerad och arg eller hålla andan när du är orolig eller rädd. Så beroende på mönstret i våra tankar, är det lätt att se hur våra andetag kan bli störd därmed störa rytmer i hjärnan som kan leda till fysiska symptom too.WHAT ÄR DET bästa sättet att börja? Första är det bra att börja genom att observera exakt hur du andas just nu. Är du andas genom näsan eller munnen? Är du andas snabbt eller långsamt? Tror du att du andas djupt eller grunt? Lägg märke till vad en del av bröstet växer - är det den nedre delen, eller sidorna av dina revben, eller toppen av dina lungor? Lägg märke till att den luft som kommer in är kall och luften som strömmar ut är varmare. Bara märka dessa saker automatiskt kommer att sakta ner din andning och skapa en mer avslappnad och naturlig rytm. Börja märka din andning många gånger under day.But att gå ännu längre, är följande övning stor hjälp att göra varje day.ABDOMINAL BREATHINGAbdominal eller djupandning är den mest naturliga och effektiva sättet att andas. Det är så vi andades som barn, och du kan titta på en bebis mage stiga och falla när de sover. Detta är vad du siktar for.To prepare: • Gör detta vid en tidpunkt när du inte blir störd under minst 10 minuter • Vara klädd i bekväma, löst sittande kläder om möjligt.. • Ligg på en mjuk men fast underlag, t.ex. en matta på golvet eller yogamatta. • Vara i en behaglig temperatur inställning med några blåsiga utkast eller brännande sunlight.To börjar: • Ligg i en bekväm ställning på rygg med armarna efter sidorna och ögonen slutna • Bli medveten om andningen utan att försöka kontrollera det alls.. Låt det vara naturligt. • Fortsätt att observera naturliga andan i några minuter, tills det känns rätt att fortsätta på. • Placera din högra hand på magen, precis ovanför naveln (naveln) och vänster hand på ditt hjärta område. • All andetag bör genom näsan - inandning och utandning. • Andas in djupt nedåt, märker diaphram dra ner i buken, expanderar den och trycka naveln till sin högsta punkt. Expandera magen så mycket som möjligt, utan att andas åt sidan eller expandera bröstkorgen. • Andas ut, kontrakt membranet att återgå till sin plats upp under revbenen och låt naveln att röra sig nedåt, komprimera mot ryggraden. • Den högra handen ska flytta upp varje gång du andas in och flytta ner varje gång du andas ut. • Den vänstra handen inte bör röra sig alls med andningen. • Det ska inte finnas någon spänning alls i buken, och försök inte att tvinga rörelsen på något sätt. • Tidpunkten för in-andetag och ut -andan ska vara långsam och jämn. Det bör finnas en liten paus i slutet av in-andetag och igen när utandningen är klar. • Fortsätt ca 10 minuter. • Kom upp långsamt efter denna övning och dricka 2 glas vatten. Du kommer att märka fördelarna med denna djupa andetag på din mentala tillstånd mycket snabbt, och en förbättring i huden inom 2 - 6 veckor. Denna förbättring fortsätter som du behåller dina djupandning metoder konst av:. Annie Acne