En stor del av forskningen kring akne orsaker och botemedel fokuserar på betydelsen av kost och näring. Det finns många faktorer som bidrar till acne - både interna och externa - bland dem inkluderar över produktionen av olja (sebum) från talgkörtlarna och bakterier, som kombinerar att täppa till porerna, samt genetik. Förutom studier tyder på en brist på viktiga vitaminer och mineraler bidrar till uppkomsten av akne och att många av dess symptom kan minskas genom rätt kost och kosttillskott som innehåller vitamin B. Acne och övergripande hud hälsa kan förbättras genom att konsumera icke-inflammatorisk livsmedel (mat som minskar cellulär inflammation och hämmar uppkomsten av symptomen på sjukdomen). Rätt kost är viktigt att behandla akne och eftersom det är svårt att äta alla livsmedel som vår kropp behöver för att få rätt vitaminer och mineraler, kosttillskott spela en viktig role.Of dessa viktiga vitaminer är vitamin B. Dessa vitaminer är vattenlösliga, vilket innebär att de får användas av kroppen mycket snabbt, och därför behöver fyllas på en daglig basis. Följande lista med B-vitaminer samverkar för att ha en positiv inverkan på hälsan hos hud och akne. Dessa vitaminer kan tas som ett vitamin B-komplex tillskott, eller kan hittas i denna lista över rekommenderade som inte främjar den inflammation som orsakar akne: Vitamin B1 (Tiamin): · Kikärter · Pinto bönor · råa nötter · Lax · SoybeansVitamin B2 (riboflavin): · Mandel · keso · Mjölk · valnötter · YogurtVitamin B3 (Niacin) · Mandel · hasselnötter · Solrosfrön · YogurtVitamin B5 (Pantotensyra): · Mandel · Svarta bönor · Kikärter · LentilsVitamin B6 (Pyridoxin): · Ägg · Linser · Pinto bönor · SalmonVitamin B12 (cyanokobalamin): · Ägg · Hälleflundra · Lax · YogurtFolic Acid (folsyra): · Sparris · Avocado · Beet · Svarta bönor · brysselkål · Blomkål · Kikärter · Torkade bönor · Kale · bönor · Melon · Palsternacka · SpinachAlthough fet mat som hamburgare och pommes frites, inte direkt korrelerar till fet hud och utbrott av akne, en kost som består av högförädlade, raffinerade, fettrik mat påverkar balansen av kroppens hormoner och bygga upp av gifter i vårt system. Det har visat sig att en diet full av näringsämnen tät livsmedel såsom frukt, grönsaker och fullkornsprodukter har en direkt relation till den allmänna hälsan och utseendet på vår hud. Därför den mat vi äter är lika viktigt som de livsmedel vi avoid.There finns många andra vitaminer och mineraler som spelar en väsentlig roll i vår hud hälsa samt vitamin B. Akne kan hanteras, kontrollerat och med botas genom kost och livsstil förändringar och botade från insidan och ut. Tvärtemot vad många tror, är nutrition en av de viktigaste delarna av akne, som är, en bra hudvård regim, kosttillskott, tillräcklig sömn, och en måttlig träningsprogram konst av:. Amanda Perkins