Hur man gör Triceps Pressdowns

Triceps pressdowns är en gammal beprövad sätt att stimulera tillväxten i armarna. Denna teknik har tid testats och godkänts av topp kroppsbyggare. Det finns fler sätt att räkna ut triceps än någon annan kroppsdel. De pressdowns är den vanligaste och mest effektiva. Du kommer att vilja blanda detta med din triceps rutin som du vill stimulera alla tre huvuden i dina triceps. Du kan byta grepp för att hjälpa dig att stimulera tillväxt samt. Försök att använda repet i en uppsättning. Nästa uppsättning som du kan byta till en liten bar som också är formade för att ansluta till nedtryckarkam maskinen. Försök 3:57 uppsättningar av pressdowns och du kommer att märka en skillnad i armarna nästan direkt. Saker du behöver
Machine med en överliggande trissa.
Visa fler instruktioner
1

hitta en maskin i ditt gym med en överliggande trissa. Kontrollera att repet fastsättning ansluten till klippet.
2

Kontrollera vikten inställningen och ändra den till en lämplig nivå. Du bör kunna dra repet ner med lite motstånd. Addera 3

Stå framför repet fäste med fötterna ihop. Greppa repet vid ändarna. Dra repet med armbågarna till din side.Pull det rakt ner tills armarna är utsträckta. Armarna ska vara parallell med höfterna.
4

Avsluta rörelsen i botten genom att böja din Triceps musklerna och hålla den i två till tre sekunder. Detta kommer att säkerställa en adekvat arm pump.
5

Upprepa steg föra linan upp halvvägs och fortsätta upprepningen genom att trycka rakt ner och böjning på botten av rep.
Addera