Hur man bygger en Aerobic Step

Du kan bygga en stabil aerob steg av trä på bara några minuter. Aerobic steg används i en mängd olika pass att intensifiera nivån av påverkan från övningen. Att höja benen att göra uppstigningen på steget fungerar muskelgrupper som annars kan ignoreras av en platt-yta rutin. Plast tillverkas aeroba steg kan vara dyrt och kan bli hala när svett droppar på dem. Spara pengar genom att göra en säker aerob steg hemma. Saker du behöver Sida 2 (11-1/4-inch-long avsnitt) 4x4 behandlat virke staketstolpe
1 (24-tums-långa avsnitt) 2x12 behandlade lövträ ombord
12 (3-1 /2 tum) träskruvar
Borr med skruvmejsel bit
Självhäftande grepp /dragkraft självhäftande tejp
gummi möbler fötter (tillval)
Visa fler instruktioner
1

Köpa virke på en järnaffär eller brädgård där de anpassade skära bitarna till rätt storlek för dig.
2

Ställ de två korta bitar av staketstolpen på marken parallellt med en annan och ca 16 inches isär. Vila 2x12 brädan ovanpå stolparna och justera de yttre kanterna av brädet med långa ändar post. En 2x12 styrelse är egentligen bara 11 1/4 inches bred.
3

Fäst kortet till varje inlägg med sex träskruv. Kör tre i varje inlägg starta en tum in från kanten och sprida dem jämnt längs. Skruva den andra tre parallellt med den första tre och en tum i från den inre kanten av varje inlägg.
4

Täck ovansidan av brädan med självhäftande grepp eller trappa-dragkraft tejp. Läs tillverkarens anvisningar och varningar noga innan du skalar ryggen och trycker den självhäftande sidan till träet.
5

Ställ aeroba steget på markytan där du planerar att träna och gå upp och ner en några gånger för att testa stabiliteten. Lägg grepptejp på undersidan av båda inlägg om stepper slirar på en matta. Lägg självhäftande gummifötter om trä fitness stepper glider på en hård yta.