Hemlagad Roman Chair

Den romerska stolen är ett träningspass enhet som tillåter användare att hyper-förlänga ryggen, antingen framåtlutad att arbeta nedre ryggen eller bakåtlutad arbeta magmusklerna. Building en hemma är en relativt enkel process och kan utföras på många sätt. Det huvudsakliga målet när man bygger en romersk stol är att hitta ett sätt att säkra dina fötter samtidigt som överkroppen att böja uppåt eller nedåt. Saker du behöver
Metal bar Stand kan säkerställa metall bar
Padding
Bänk
tung boxsäck
Visa fler instruktioner
1

Bifoga en bar till en säker klämma eller stå. Baren ska vara minst tre meter från marken och bör kunna sitta på plats när man trycker underifrån.
2

Pad baren med tyngdlyftning kuddar eller annat stoppningsmaterial. Om du använder en fyrkantig bar, kan stoppningen placeras på bara botten. Om du använder en cylindrisk stång, är det bäst att pad runt hela baren, eftersom det kan röra sig.
3

Placera en bänk flera meter från baren. Bänken bör vara rörlig så att rätt position kan uppnås för olika kroppstyper.
4

Fäst en storsäck till toppen av bänken. Helst, kan en tung boxningssäck ställas ovanpå bänken utan ett behov av att säkra den. Om påsen inte är tung nog att sitta på egen hand, kan det fästas på bänken med rep. Den övre delen av påsen bör vara ungefär samma höjd som baren.