Hur Kraftöverföring på gymmet

styrketräning ökar styrkan av snabba muskelfibrer och bidraget från centrala nervsystemet så att din kropp att utföra snabbare och mer effektivt . Genom att utföra övningarna upprepade på ett effektivt sätt med ökad vikt , kan du träna musklerna i kroppen att göra mer arbete på kortare tid . Använda hantlar , skivstänger och maskiner kabel som finns i de flesta gym , kan du träna din kropp att arbeta vid optimal prestanda . Saker du behöver
Tidtagarur eller klocka
Visa fler instruktioner
1

Design ett träningspass plan som fokuserar på de delar av din kropp som du vill drivlina . Musklerna i kroppen är indelade i sektioner. Stora muskelgrupper inkludera ditt bröst, rygg och ben . Mindre muskelgrupper inkluderar armar, axlar och magmusklerna . En lista över lämpliga övningar för varje muskelgrupp är tillgänglig online .
2

Ställ in alla de övningar du vill komplettera med rätt vikt innan du börjar din rutin .
Sida 3

Utför övningarna två till tre gånger i följd , vila 2 minuter mellan varje set , avsluta inte mer än fyra till fem uppsättningar av varje övning per träningspass .
< br >