Hur man använder frukt för att få muskler vikt

Frukter inte nämns ofta i samma andetag som kyckling, biff, ägg och annan proteinrik mat när tyngdlyftning är berörda. Frukt, dock, är en viktig föda för tyngdlyftare, eftersom det ger kroppen med vatten som ofta försvinner under träning och näringsämnen som du annars inte kan få. Många tyngdlyftare avfärda felaktigt frukt på grund av dess naturliga sockerhalt, men det är inte troligt att du kommer att få fett från att äta frukt. Instruktioner
1

Ät hel frukt som mellanmål. Det är svårt att gå igenom dagen utan ett mellanmål, speciellt när du bränner en massa kalorier lyfta vikter. Fyll på hel frukt, som bananer, päron, äpplen och jordgubbar, istället för ohälsosamma livsmedel.
2

Mix hel eller bitar av frukt i en mixer med annan mat för att skapa ett post-workout shake . Äta när du lyfter vikter förhindrar trötthet och hjälper kroppen att återhämta sig. Det är bäst att inte äta enbart frukt efter ett träningspass, men att lägga den i en shake eller äta något som en sida kommer att hjälpa fylla näringsämnen och förlorade hydration.
3

Förbered en sida av frukt med varje måltid. Äta fem jordgubbar förutom en biff eller med ett äpple med en sallad förser kroppen med en hälsosam komplement av näringsämnen och vitaminer. Fokusera enbart på protein dränerar kroppen av nödvändiga näringsämnen, vilket i sin tur gör styrketräning svårare.
4

Ät lågt socker frukt såsom bär, persikor, aprikoser, jordgubbar och fikon att undvika att gå upp fett. Addera