Olika typer av benpress finns på marknaden. Vissa använder viktmagasin för att lägga till vikter, medan andra använder plattor. Benet pressmaskiner som använder viktblock har plattor som är staplade på varandra. Varje platta är märkt för hur mycket vikt som den representerar. Eftersom vuxna manliga och kvinnliga nybörjare kan generellt benpress 50 till 100 kg. de första viktskivor kan vara 25 kg. med följande plattorna 10 £. vardera. Numren läggs samman. Till exempel om de två första plattorna är £ 25., Läser den första plattan 25 £. och den andra 50 kg.
Viktskivor
Övriga benpress maskiner instruera dig att placera Viktskivor på vardera sidan av maskinen för att ställa in din vikt. Viktskivor i allmänhet kommer i 2,5, 5, 10, 25, 35 och 45 kg., Respektive. Dessa siffror kommer att märkas tydligt på varje platta. Kom ihåg att du lägger vikt på vardera sidan av maskinen för balansen. . Så om du vill trycka på £ 100, skulle du sätta en 45 - och en 5-pound skylt på varje sida
Press Platform
. Press-plattformen är den plats där du sätter fötterna för att slutföra övningen. Det kan eller inte kan vara tal, såsom 1, 2, 3, 4, 5 etc. .. på den sida av pressplattan som indikerar inställningen plats. Inställning man kommer att placera pressplåten närmast dig, medan ett större antal kommer att placera den längre bort. En riktig inställning har benen kontrakterade och böjda nära bröstet.