Hur man tränar med Flex Jump Stretch Bands

FlexBands, tillverkade av Jump Stretch, är stora, långa gummiband som kan användas för att arbeta specifika muskler, eller införlivas i en mängd olika fitness program. Banden är portabla och relativt låg vikt gör dem idealiska för att hålla passform när du reser. Om du aldrig har använt FlexBands, börja med några enkla sträckor som ger dig en chans att bekanta sig med hur de fungerar. Börja med fem reps i varje drag, bygga upp till 10 som din flexibilitet och förbättrar uthålligheten. Instruktioner
1

Placera bandet bakom nacken. Dra försiktigt nedåt samtidigt lyfta huvudet i riktning mot bandet. Håll denna position upp till 5 sekunder. Upprepa stretch 10 gånger.
2

Wind ena änden av bandet runt ett dörrhandtag. Linda den andra änden runt en av dina handleder. Stå med dörrhandtag till din sida och sakta luta bort från dörren, sträcker sig din axel när du flyttar. Håll positionen i upp till 5 sekunder. Upprepa 5-10 gånger. Upprepa stretch med andra armen.
3

Ligg med ryggen platt på golvet. Placera båge av en fot i mitten av bandet. Håll bandet med båda händerna, en på vardera sidan av foten. Höj benet upp och dra försiktigt foten bakåt mot kroppen. Håll positionen i upp till 5 sekunder. Upprepa 5-10 gånger. Upprepa med andra benet.
4

Ligg med ryggen platt på golvet. Håll bandet bakom huvudet med båda händerna, loop bandet under ena foten. Räta på benet föra den över din kropp och hålla positionen i upp till fem sekunder. Upprepa 5-10 gånger. Upprepa med andra benet.