Hur man gör Muren Främre deltoideus

Väggen främre deltamuskeln stretch är en enkel sträcka för dina främre deltamuskeln , som används i alla angelägna rörelser som bänkpress . Utföra denna övning innan din träning kommer att hjälpa till att minska risken för skador . Instruktioner
1

Stå rakt upp , vänd bort från väggen , och böj bålen något framåt .
2

Placera händerna så högt du kan på väggen , fingrarna pekar mot taket .
3

Ta dina skinkor och rygg mot väggen , huk ner tills du känner en mild sträckning i framsidan av axlarna ( dina främre deltoids ) . < br >
4

behålla denna position för ett par andetag ( 20 till 30 sekunder ) .
5

Ta bort händerna från väggen , och stå rakt upp för att återuppta din ursprungliga position . Addera