1
Välj ett välbekant område. Köra på natten i ett område som du är obekant med distraherar dig från att fokusera på din träning, och du riskerar miscalculating längden på din körbana eller gå vilse. Det är särskilt viktigt att känna till din omgivning när du kör på natten på grund av begränsad sikt. Kör på en väg som du känner väl och som ligger nära ditt hem när du kör på natten, spara det nya territoriet för dagsljus
2
Träna med en kompis.. Köra med en partner när det är mörkt minskar din risk att bli ett brottsoffer och hjälper till att öka din synlighet för passerande bilister. Köra med en kompis också ser till att det kommer att finnas någon att hjälpa till om någon av er faller eller blir skadad.
3
Var medveten om din omgivning. Köra med hörlurar eller när du använder en mobiltelefon är generellt en dålig idé, men det är särskilt farligt när det är mörkt. Eftersom din synlighet redan är begränsad, måste du kunna höra någon trafik eller individer närmar dig. Spara musiken eller telefon headset när du kör hemma på löpbandet.
4
Bär ljusa färger. Du kanske kan se annalkande bilar på grund av sina strålkastare, men om du bär mörka kör kläder, får bilisterna inte ser dig. Satsa på färgglada eller vita kläder när man kör när det är mörkt eller köpa Löparkläder med reflekterande fläckar så att passerande bilar är medveten om din närvaro.
5
Leta efter en väl upplyst område. Kör där det finns ett överflöd av gatlyktor after dark att hjälpa passerar bilister ser dig och även för att undvika att bli ett brottsoffer. De flesta löpare som attackeras när den körs i avskilda eller mörka områden, så undviker sidogator och småvägar och välja väl upplysta och befolkade områden.
6
Kör förberedd. Tipsa en vän eller familjemedlem när du lämnar och se till att de vet var du ska köra. Ta en fulladdad mobiltelefon med dig och investera i en liten behållare med pepparspray i nödsituationer.