Hur man beräknar Running Miles

Oavsett om du är en början eller erfaren löpare, kartlägga din rutt i förväg och bestämma hur många miles du kommer att köra är viktigt att sätta mål. Detta kan göras enkelt med hjälp av webbsidor som är särskilt utformade för att beräkna körsträcka, såsom Karta My Run, Walk Jog Run och gmaps Stegräknare. Du kan också beräkna din egen kör miles genom att lära sig att bedöma hur snabbt din kropp kan ta dig på en angiven tid. Sätta upp mål och kartlägga din rutt genom körsträcka kommer att avskräcka dig från att bli avskräckt när du kör och trött. Saker du behöver
Internet
Visa fler instruktioner
1 Köra lite längre varje gång är ett utmärkt sätt att bygga upp styrka och uthållighet.

Besök hemsidan för dina önskemål om du beslutar dig för att beräkna den exakta körsträcka på din körning. Du kan göra detta på något rinnande webbplats genom att välja en start-och slutpunkt på den medföljande kartan, vilket kommer att beräkna körsträcka på din körning.
2

Använd en stegräknare för att mäta din hastighet och avstånd. iPods och MP3-spelare har vanligtvis stegräknare, eller du kanske vill överväga att köpa en från en elektronisk butik eller en butik som specialiserat sig på löpverk.
3

Ta del av rutten du tar , hur lång tid det tar att slutföra och den hastighet du kör. Detta kommer att hjälpa din kropp beräkna vad en mil kommer att kännas som när du har avslutat det, men detta är bara en ungefärlig. Till exempel, om det tar 6 minuter att köra en mil i genomsnitt, och du kör i ca 30 minuter, vet du att du kommer att ha genomfört cirka 5 miles.
4

Justera avståndet enligt dina önskemål, sätta realistiska mål, och ändra din rutt från tid till annan för att göra körningen roligare.