Hur bli av slappa armar hemma

slappa armar kan minska dina kläder val och vara pinsamt. Att inte kunna bära sundresses med axelband eller linnen Under våren och sommaren kommer att göra dig varm och svettig i onödan. De varma månaderna är inte den enda tiden på året då slappa armar påverka dina mode beslut. Att välja en lämplig klänning för en formell händelse kan vara frustrerande när de flesta av dem har skira ärmar, är axelbandslös eller ärmlösa. Du kan göra övningar hemma som hjälper dig att ha vapen du kan vara stolt över. Saker du behöver
Lightweight hantel eller hemlagad vikter
Visa fler instruktioner
1

Sikta på en frisk och vältränad kropp. Gör aeroba övningar minst tre till fem gånger i veckan i 30 minuter eller mer. Hjärt övningar, såsom promenader, cykling eller simning är utmärkta hela kroppen träning som hjälper dig att gå ner i vikt och bygga muskler i hela kroppen. Spot Minskning övningar bygger muskler i det aktuella området, men aeroba övningar är vad som är nödvändigt för att minska fett allover kroppen och för att bibehålla din hälsa.
2

Fyll en tom läsk eller vattenflaska med små stenar, torkade bönor eller sand för att skapa vikter om du inte har hantlar. Alternativt kan du använda en konserverad produkt.
3

Stå med fötterna ca 1 till 2 meter ifrån varandra.
4

Håll en lätt hantel eller en hemmagjord tyngd i vänster hand.
5

Lyft din hand så att det är rakt ovanför.
6

tag vänster armbåge med höger hand och doppa din vänstra hand med vikten i det, ner bakom huvudet.
7

Sänk vikten tillbaka till utgångsläget och upprepa rörelsen 10 gånger.
8

Placera hantel i ditt högra hand och göra samma steg 10 gånger.
9

Upprepa set igen med varje arm.