Hur man arbetar med hjälp av en vibrationsmaskin

Vibrationerna Maskinen är en unik utrustning som verkligen har fångats på i fitness världen. Ursprungligen utvecklad av ryska forskare för att hjälpa astronauter förlust bekämpa muskler, är denna teknik nu tillgänglig för alla som ett sätt att förbättra personlig lämplighet. En vanlig maskin har en vibrerande platta som användaren står på tillsammans med handtag för stöd. Några av fördelarna med att använda en vibration maskin inkluderar förbättrad cirkulation, ökad muskelspänning, förbättrad flexibilitet och viktminskning. Dessutom, inte bara är träningen skonsamma, men det kan faktiskt hjälpa till att lindra ledvärk. Saker du behöver
vibrationsmaskinen
Visa fler instruktioner
1

Börja med en session om dagen. Bara stå på den vibrerande plattan i cirka 10 minuter med maskinen på en låg hastighet. Detta kommer att få din kropp används till maskinen.
2

När du får bekväm med maskinen, flytta upp till två eller tre pass om dagen.
3

När du fortsätter använda maskinen stadigt flytta upp till högre vibrationsinställningar.
4

ingå flera ämnen i din träning. Det finns många olika ämnen som människor använder när en vibration maskin för att rikta olika delar av kroppen. Till exempel, prova att använda en squat position eller stå på ett ben. Du kan också sitta på den vibrerande plattan medan en sträcka för att öka flexibiliteten.
5

Använd vibrationer träningspass för att komplettera din vanliga träning rutin. Till exempel kan du göra 10 minuters sessioner på vibrationer maskinen innan och efter en vikt träningspass eller jogga.