Hur man använder Super Kegel

Kegel övning är det namn som ges till verksamheter som arbetar ute PC muskler i bäckenbotten . Dessa muskler används i urinering , tarmrörelser , samlag och förlossningar hos kvinnor . Män och kvinnor kan både dra nytta av Kegel motion . Super Kegel Exerciser från Verseo är en del av utrustningen som kan användas för att utöva dessa muskler . Saker du behöver
Super Kegel Exerciser
Visa fler instruktioner
1

Place Super Kegel Exerciser mellan låren med den öppna änden tillbaka mellan skinkorna .
< br > 2

Pressa Super Kegel använda bäckenbotten .
3

Håll squeeze i fem sekunder .
4

Frigör Super Kegel motionär och slappna av i fem sekunder .
5

Upprepa övningen fem till tio gånger , tre till fem gånger per dag .
6

Öka mängden repetitioner och set som du bygger dina muskler .