Du hittar en crunch maskin i nästan varje gym. Den kritan maskin riktar din övre magmusklerna. Placera dig själv ordentligt i maskinen genom att placera fötterna i fotleden rullarna och hålla i handtagen. Om maskinen har en möjlighet att välja en vikt, se till att det är utmanande men tillåter dig att utföra cirka 20 repetitioner. Var noga med att hålla god form.To slutföra en upprepning, andas och curl överkroppen framåt, pressa din mage. Göra det möjligt att sakta dra dig tillbaka till din ursprungliga position. Denna sekvens räknas som en repetition.
Torso-Twist Machine
torso-twist maskin fokuserar på dina sneda muskler, som många kallar sin "kärlek handtag." Kontrollera att stolen är justerad så att du kan nå skaft. Välj din vikt och knäböja eller sitta, beroende på maskinen, på knä pad. Ta tag i handtagen och långsamt vrida höfterna för att lyfta vikten, eller vrida dina revben, beroende på vilken stil av maskinen. Sakta tillbaka till utgångsläget. Detta avslutar en upprepning.
Elliptisk maskin
Bränn fett med en elliptisk maskin, som är konditionsträning. Montera från sidan och ta en av styret för balans. Trampar på pedalerna och börja trampa, liknar en skidåkning rörelse. Korrekt position är att stå upprätt och inte luta eller slöfock på skenan. Den elliptiska maskinen kommer att arbeta din kärna muskler samt höja pulsen för att bränna kalorier.
Löpband
Ett löpband är ett bra sätt att höja pulsen genom går eller springer. Eftersom att förlora fett måste bränna mer kalorier än du förbrukar, kommer går eller springer på ett löpband hjälper dig att förlora envis magen fett. Löpbandet är lätt att använda. För att montera maskinen, helt enkelt kliva upp på bandet med maskinen fortfarande avstängd. Slå på maskinen, och mycket långsamt och försiktigt öka hastigheten.