Hur man gör Sträcker Neck extensor

Neck extensor stretching är ett bra botemedel för halsar som är öm och har muskler som behöver koppla av . Följ dessa steg för att slutföra sträckor hals extensor . Instruktioner
1

Stå med din hållning rak och axlarna avslappnade . Låt armarna hänga löst utmed sidorna .
2

Stäng din käke och böja huvudet i mitten av bröstet . Du kommer att känna en sträckning känsla längs den högra och vänstra sidan av halsen mellan dina axlar och öron .
3

Håll denna pose , och flex huvudet åt höger som om du var försökte röra örat till axeln . Den högra sidan av halsen kommer slappna av medan den motsatta sidan kommer att känna en ökad spänning .
4

Håll stretch i 10 till 15 sekunder när du känner en tillfredsställande nivå av spänning . Slappna av dina muskler och föra huvudet bakåt till mitten av hakan . Upprepa denna sträcka så många gånger som du tycker är nödvändiga , . Normalt två eller tre repetitioner är tillfredsställande
5

Upprepa steg 1 till 4 , men den här gången använda vänster sida av kroppen så att rätt sidan av halsen gynnas sträckan . Utför så många repetitioner som behövs .