Hur man håller en Kettlebell från att slå din underarm

tränar med kettlebell kan ta lite att vänja sig , men blåmärken från kettlebell hissar är inte ett bra sätt att testa din styrka . Det kan vara svårt att lyfta en kettlebell upp utan blotta tyngden av bell landar på dina underarmar . Detta är inte den rätta tekniken för att maximera resultaten från en kettlebell träning , och kan orsaka ännu mer skada än bara blåmärken om du inte är försiktig . Lyckligtvis finns det några enkla workout tekniker som möjliggör enkel kettlebellträning som inte kommer att göra dina underarmar svart och blå . Instruktioner
1

få under tyngden av kettlebell under overhead övningar , vilket gör att din kropp istället för dina underarmar , för att stödja vikten av kettlebell .
2

Användning armarna att konsekvent driva in kettlebell när du utför varje övning , hålla den borta från kroppen , istället för att låta kettlebell att pressa dig runt .
3

Peka på kettlebell med din underarm endast när den är längst bort från kroppen ( på toppen av rörelserna ) , i stället för hela träningspasset , vilket kan leda till ansträngning eller blåmärken .
4

Använd snabba , kontrollerade rörelser för att förhindra vikt av kettlebell från att landa och vila på din underarm .