Hur man gör en Twist Board

Regelbunden träning kan bli trista, redundanta rutiner som din kropp och själ snabbt anpassa sig till. Ett effektivt sätt att amping upp din träning är att lägga en twist ombord. Även känd som vingla eller balans styrelser, dessa styrelser testa din balans och tvinga dig att använda mer av kroppens totala styrka under rutinmässiga övningar. De är ett effektivt fordon för att förbättra mindre muskler mindre riktade av isolerade övningar, för att inte tala kardiovaskulär hälsa. En vridning ombord kan göras hemma med några prisvärda material. Saker du behöver
1 plywoodskiva
trälim
4 x 6-tums diameter, 18-tum lång pipa
Bågfil
elektrisk slipmaskin (eller sandpapper) katalog Friktion tejp
Måttband
Tidning (för mönstret) katalog Lämplig skyddsutrustning
Visa fler instruktioner
Instruktioner
1

Klipp ett papper mönster för ombord, ca 20-av-30 inches. En oval form rekommenderas, men valfri storlek och form kan göras enligt dina önskemål. Rita mönstret på plywood och skär ut formen med hjälp av bågfil.
2

Med samma mått som ditt mönster, skär två stötfångare, ca 2 inches bred, från överskottet plywood och bifoga dem till sidorna av din bräda med lim eller spik. . Sand hela styrelsen tills slät
3

Säkra friktionen band till röret, lägga mer band på toppen av din styrelse om så önskas. Din bräda är klar nu, lägg det på toppen av röret och ha kul wobbling Addera
!