För människor med aktiv livsstil , arbetsnarkomaner eller riktiga fitness entusiaster , kommer du mest definitivt vill ändra denna rutin på grund av ditt barn . På samma ton , kommer du vill fortsätta att hålla sig i form så att , efter graviditeten , kommer du att ha en fördel att komma tillbaka i form efter bebisen förs in i denna världen.1 . Vad är ett lämpligt graviditet ? Att ha en vältränad graviditet behöver inte betyda att du plötsligt måste bli någon form av motion fanatiker eller plötsligt slutar allt som du gillar att göra . Använd ditt sunda förnuft och göra små förändringar i din livsstil för att rymma noll risken för ditt barn . Till exempel , om du är en aktiv person som har extrema sporter , dessa är några av de aktiviteter som måste tänkt på . Tala med din läkare leverantör om det av dessa sporter faller snyggt i ett anfall graviditet program , och söka deras råd om huruvida de är lämpliga under graviditeten , kan det vara så att efter de första veckorna , och fram till den tredje trimestern , du kommer att tillåtas att delta i vissa av dem . Som sagt , bungyjump eller bergsklättring i ditt tredje trimestern bör använda sunt förnuft , inte tillåtas whatsoever.2 . Sparka upp ett NotchOn den andra sidan av myntet , om du är väldigt inaktiva och trög , kommer du vill börja att införliva mer motion i din dagliga rutin - ja , varje dag ! Under de första veckorna när du redan är uttömt med graviditet trötthet , vilket kanske inte är vad du vill höra , men om du ens kan börja att införa någon form av låg påverkan träning i ditt liv kommer du att ha större möjlighet att bygga vidare på detta senare . Du kommer att vilja ha ett träningsprogram som inrättats där du tränar två till tre gånger per week.3 . Ideal Exempel på skonsamma övningar - Yoga - Pilates - Simning - vattengympa konst av : Mandy Robinson - AktieTorget