Graviditet ryggont är så vanliga att de flesta kvinnor bara anta att det är en normal del av graviditeten och inte försöka hitta sätt att lindra sin smärta. Även om det är sant att graviditet ryggsmärta är vanligt, i själva verket drabbar cirka 50 procent av alla gravida kvinnor, är det inte sant att ingenting kan göras för att förhindra eller lindra pain.Obviously om du är gravid och lider med ryggsmärtor, du vill inte ta droger eller kosttillskott för att behandla din smärta eftersom de kan ha en effekt på ditt barn. Istället är det bäst att hitta naturliga metoder för att minska smärta graviditet tillbaka. Dessa tekniker kan också komma väl till pass eftersom tiden går och din rygg är under påfrestningen av att lyfta ett barn eller bär en ignorans £ 20 toddler.First låt oss ta en titt på vad som kan orsaka din smärta graviditet tillbaka:-Redovisat extra vikt. Sätta på extra vikt och det koncentreras i buken kan innebära påfrestningar på din back.-Shift i vikt. Din ryggrad bär tyngden av din kropp och jämnt distribuerar det att hålla dig upprätt. Med den extra vikt över magen, kan det kasta av spinal anpassning orsakar tillbaka aches.-hormonella förändringar. Din skelett genomgår förändringar under graviditeten också. I själva verket din bäckenbotten ben och leder att slappna av och mjuka upp inför förlossningen. Din bäckenregionen blir mer böjlig och därför kan skapa obehag vid walking.Tips att lindra Graviditet Tillbaka PainMaintaining korrekt hållning under hela graviditeten kommer att gå långt för att förebygga smärta graviditet tillbaka. Under normala förhållanden, i syfte att skydda din rygg och främja tillbaka hälsan, skulle du behålla en rak rygg med axlarna parallella med marken och nivå. När du är gravid men skiftar din tyngdpunkt och drar ryggraden ur alignment.Therefore, så länge du har möjlighet, bibehålla god hållning under de första månaderna av graviditeten för att stärka ryggmusklerna och ger rätt stöd åt din ryggrad . När magen börjar växa, vara noga med att inte anta en hållning som kastar dina axlar för långt tillbaka i ett försök att uppväga vikt runt abdomen.In förutom att bibehålla en god hållning, bör du även undvika stående under längre tidsperioder . Korsa inte benen. Ändra din position ofta. När sittande, hålla fötterna något elevated.When sova, är det bäst att sova på din sida. Sov med en kropp kudde om du har en. Annars sova med en kudde under magen, och en annan kudde mellan dina knän konst av: Sarah Thomas - AktieTorget.