Upptäcka att du är gravid öppnar en helt ny värld framför dig. Plötsligt skiftar ditt fokus som din enda jobb blir bara nio månader lång, att sköta hälsan för dig och ditt barn. Om du inte är en person som besöker läkaren ofta då övergången till månadsvis - och snart vecka - läkarbesök kan kännas konstigt. Men dessa besök är bara en av de saker du kommer att göra för att säkerställa hälsan hos ditt foster. Som du kommer snart att upptäcka, är graviditet kost another.As vi alla vet, att äta en riktig kost kan rädda oss en livstid av hälsoproblem och även tidig död. Även med denna kunskap kan det ändå tyckas vara en kamp för att bibehålla en hälsosam diet. Men med graviditet, plötsligt är det inte längre bara om oss. Och när resultatet av en hälsosam graviditet kost kan betyda en hälsosam graviditet, ett fullgånget, problemfri leverans och ett friskt barn - då det inte verkar så mycket av en kamp anymore.Following en riktig graviditet kost slutändan innebär följa instruktionerna från din läkare. Beroende på din före graviditeten hälsa och vikt, kommer din läkare att ange hur mycket /lite i vikt är det tillrådligt att du får. Var noga med att kontrollera dig viktökning därför som överdriven viktökning kan leda till problem såsom högt blodtryck och graviditetsdiabetes. Din läkare kommer att informera dig om antalet dagliga kalorier som är hälsosamma för din body.Aside från kalori överväganden, en graviditet kost innebär att fokusera på hälsosamma livsmedel. Försök att undvika livsmedel som innehåller mycket salt, fett och konserveringsmedel. Också minimera stekt och fet mat. Istället fokuserar på naturliga, hela livsmedel såsom färsk frukt, gröna bladgrönsaker, och komplexa fullkornsprodukter. Också vara säker på att införa magert kött som kyckling och fisk som stora källor protein.As del av din graviditet kost, kommer du också mer än sannolikt få råd av din läkare att öka din kalciumintag via yoghurt, mjölk, soja, och ost . Som ett komplement till din graviditet kost du kommer mer än sannolikt ges en prenatal vitamin för att spetsa dina näringsbehov. Denna vitamin också en högre dos av järn, som är avgörande för en sund pregnancy.In Förutom att äta vad du rekommenderas att äta, är det lika viktigt att undvika de saker som du är avråds. Var noga med att följa instruktionerna från din läkare i att eliminera dessa livsmedel som inte är en del av en hälsosam graviditet diet.Pregnancy kan vara en underbar resa, och definitivt en frisk om du bor förbundit sig att följa råd från din läkare och en hälsosam , väl avrundad graviditet kost konst av: Michelle Bery - AktieTorget.