I början av ett nytt kalenderår tenderar att vara en tid för oss att reflektera över det gångna året, och även göra upp planer för vad vi ser framför oss i de 12 månader framåt. Vissa människor gör resolutioner, skriver att göra-listor, eller sätta upp mål för sig själva. Det som ofta händer med dessa listor och resolutioner, är dock att de faller i glömska strax efter att de har skrivits. En av anledningarna till detta är det tryck vi sätter på oss själva att utföra dessa saker, och att trycket och nivån av förväntan leder till stress, förbittring, och slutligen ge upp vad vi ursprungligen angavs till do.I nyligen hört någon prata om förändra vårt "jag borde" till "jag coulds." Som verkligen fungerat med mig på en personlig och professionell nivå, som det verkar så lätt att fastna i fällan att betona om allt jag "borde" göra. När vi tänker på saker i termer av "jag borde", vi finns i en pressad tillstånd av känsla tvingas göra något. Funderar vad jag "kunde" göra skiftar oss in i ett tänkesätt av val-Jag beslutar i detta ögonblick om att göra den här grejen. Det inte bara låter annorlunda, men det känns annorlunda att formulera alternativ ur "kunde jag" istället för "jag borde." Det finns ett internt tänkesätt skift som uppstår när vi gör detta, och det gör det möjligt för oss att gå vidare med att försöka att göra det vi kunde, i stället för att fastna i det läge att pressa oss att göra vad vi should.Since vi är i början av ett nytt år, har vi möjlighet att tänka på det kommande året i termer av "I coulds . "I stället för att göra listor över alla de saker som vi" borde "göra, varför inte tänka på allt vi kunde göra och åstadkomma i år? Här är några enkla sätt som vi kan tillämpa detta tänkande till vårt föräldraskap och de relationer vi har med våra barn: Jag kunde spendera några minuter av 1-1 tid med mitt barn varje dag.Jag kunde ha mitt barn hjälpa mig med en knepig jag behöver få done.I kan planera en enkel aktivitet som vår familj alla kan göra tillsammans varje vecka.Jag kunde få lekrum /sovrum /kontor /garage organized.I kunde vara mer konsekvent med mitt svar på den negativa /olämpligt beteende mitt barn exhibits.I kunde läsa den boken /tidskriften /blog jag hitta interesting.I kunde vara mer tålamod med min barn.Jag kunde sätta gränser för hur mycket tid mina barn tillbringar framför TV och spela video games.How om dig? Vilka är några av de "I shoulds" som har legat över dig och ditt liv? Ta en stund att skriva ner alla "shoulds" som kommer att tänka - bara krafsa ner dem i vilken ordning du tänker på dem. Listan kan innehålla hushållssysslor eller projekt, till exempel göra tvätten eller reparera något som är brutet, personliga ideal såsom att förlora vikt, aktiviteter med dina barn, etc. När du har din lista, gå igenom och läsa var och en använder frasering " Jag kunde ... ". Lägg märke till hur du reagerar psykiskt och fysiskt att tänka på varje punkt på din lista som en "kunde" kontra ett "bör". När dessa saker uppstår för dig på en daglig basis, fokusera på att flytta in i valet läge av "jag kunde" istället av trycket läget av ". jag borde" Låt oss göra det kommande året ett år av "coulds!" konst av: Nicole Beurkens, M.Ed.