Planerar en graviditet gör det absolut nödvändigt att du anta vissa kost-och livsstilsförändringar om du vill ha en hälsosam graviditet och förlossning. En kropp som passar mentalt och fysiskt kommer att finna det lätt att hantera belastningen av graviditet och förlossning. Du kan dra nytta genom att planera en graviditet när du är redo för det, och kan få din kropp i form innan conception.Changes under Pre Graviditet PeriodWhile planerar en graviditet, rekommenderas att besöka läkare. En check up kommer att avgöra om det är säkert för dig att få barn, och det kommer att belysa frågor som kan behöva uppmärksammas. Frågor som manliga fertilitetsproblem eller kvinnlig infertilitet kan behandlas. Livsstilsförändringar är oerhört viktigt eftersom de spelar en viktig roll för att påverka graviditeten. En ideal kroppsvikt som är rätt för en person av din längd rekommenderas. Vikt spelar en viktig roll, eftersom undervikt samt överviktiga kvinnor är mottagliga för fertilitetsproblem. Överviktiga kvinnor har fler chanser att utveckla komplikationer som högt blodtryck och diabetes. Så, om du funderar på graviditet planering, är det dags att du fick passform. Promenader, yoga och lätt motion som inte tröttnar du för mycket kan tas upp. Yoga och meditation är bra eftersom de hjälper dig att slappna minska stress.You måste ge upp rökning, alkohol, droger etc. eftersom de påverkar fertiliteten samt ha en skadlig effekt på din hälsa såväl som för barnets. Om ditt arbete utsätter dig för teratogens såsom tungmetaller, lösningsmedel, strålning, anestesi, färgångor, torra vätskor städning etc, kanske du behöver ändra ditt jobb, eftersom de är skadliga under graviditeten. Om ditt arbete kräver att du står för långa perioder, eller om du måste arbeta i skift, kan du också överväga en ändring av job.Saunas och badtunnor är bättre undvikas då dessa har sagt att öka chanserna för neuralrörsdefekter defekt i babies.Diet spelar också en mycket viktig roll. Du kan börja att äta hälsosamt under pre befruktningen fasen själv. Äta regelbundna måltider som är en balanserad och näringsrik är viktigt. Gröna bladgrönsaker, apelsinjuice, berikade spannmål, bröd, flingor, nudlar, potatis, ris är bra. Multi-vitamin och folsyra tillskott uppmuntras också att konsumeras som de kraftigt minska risken för barn med missbildningar och neuralrörsdefekter etc. Torra frukter, grönsaker, nötter, gröna bladgrönsaker etc. är också bra källor till järn, vilket är också viktigt. Mjölk och mjölkprodukter som yoghurt är good.Certain livsmedel är bäst undvikas under pre graviditet såsom rått eller dåligt tillagat kött, mjukost, rå fisk mm, eftersom de kan orsaka allvarliga komplikationer. Kvicksilver rika fisk som haj, marlin och svärdfisk är ett nej nej när man planerar en graviditet. Kaffe är bäst tas med måtta, om möjligt bättre undvikas helt. Livsmedel som är rika på vitamin A kan tas med måtta som vitamin A i överskott är inte bra, either.Do inte ta medicin. utan att rådfråga din läkare och ta reda på om det är säkert. Om du har ett sjukdomstillstånd, göra reda på om det är säkert att ta den nödvändiga medicinen. Fråga din läkare innan du försöker en ny produkt, såsom ett hår falla förebyggande formel. Detta gäller för pappor också. Generellt har kul planerar en graviditet konst av:. Apurvashree