Generellt flesta kvinnor kan börja ett formellt träningsprogram inom 6 veckor efter förlossningen, men denna tidsram kan vara något längre för vissa kvinnor, även de som återhämtar sig från ett kejsarsnitt. De flesta kvinnor återhämtar sig från en C-sektionen kommer att kunna utöva efter det snittet har läkt och deras läkare har rensat dem för motion. Precis hur snart du börjar ett träningsprogram beror delvis på hur du mår. Om du hade en lätt förlossning utan rivning och några ingripanden och regelbundet utövas före födseln, kan du känna till lite lätt motion inom 2 veckor efter förlossningen. Om detta är fallet kommer din läkare att du förmodligen att delta i några lätta aktiviteter, inklusive promenader. Ansträngande aktiviteter bör generellt undvikas dock förrän flera veckor efter födseln. För vissa kvinnor är emellertid även lätt motion under veckorna efter leverans inte är möjligt. Om du hade ett klipp eller slet hårt samtidigt som de levererar till exempel, kan din kropp inte är fysiskt redo för ett formellt träningsprogram under minst 4-6 veckor efter födseln (not ... detta är också hur länge de flesta läkare rekommenderar att kvinnor avstår från samlag !). Hur fort du börjar träna beror alltså på din kropp och din unika situation. Se till att du rådgöra med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram oavsett aktivitetsnivå före och under graviditeten. Låt oss säga att en gång eftersom det är viktigt ... DU MÅSTE rådgöra med din vårdgivare OM DU vill slå in på ett träningsprogram. Din kropp går igenom en hel del fysiskt trauma när du levererar en bebis. Starta ett träningsprogram för snart kommer att försena din återhämtning och kan potentiellt skada kroppen permanent. Det kan också ta längre tid än sex veckor att läka helt om man börjar träna för tidigt. Nu, om du mår bättre och kan träna innan du slår sex veckor varumärket, tveka inte att kontakta din läkare. De flesta kommer att uppmuntra lätt motion bland annat promenader, och några kan uppmuntra andra typer av aktivitet, särskilt om du var aktiv innan du blev gravid. Varje individ är unik och annorlunda och därmed deras förmåga att återgå till en regelbunden motion rutin kommer att variera efter leverans. Det är viktigt att du lyssnar på din kropp konst av:. Kaushik Das