Om du inte håller ett öga på vad du äter när du är gravid, kan du hitta dig själv kämpar med många oönskade pounds efter att du levererar. Frågan om exakt hur mycket vikt du ska vinna är mellan dig och din läkare, men det är väldigt lätt att vinna mycket mer än necessary.How mycket mer? En av de saker som verkar missa när man diskuterar graviditet är bara hur mycket mer du bör äta för att tillgodose barnets behov. Istället hör du saker som "äta för två" som är en grov förvrängning. Hur många fler kalorier behöver du varje dag? 200-300 kalorier är allt som behövs, och det är förutsatt att du är i gott skick när du får pregnant.Of är förstås hur man får dessa kalorier lika viktigt som antalet. Du kan få så många kalorier från en beställning av pommes frites, men som inte kommer att göra dig eller ditt barn någon good.What Gör för bra äta när gravid? Det tar inte mycket eftertanke för att inse att äta det bästa av livsmedel kommer att hjälpa dig och ditt barn genom en lyckad graviditet. Naturligtvis är detta den väg du skall äta hela tiden. Fullkorn, magert kött, gott om råvaror, vatten och hjärta hälsosamma fetter är alla inte bara acceptabelt, men bra choices.To undvika att plågas av munchies när ute, se till att bära några enkla och näringsrika mellanmål med dig. Råa nötter är ett perfekt val. Inte bara nötter erbjudande protein och vilka typer av fetter som tappar kolesterolhalten samtidigt skydda hjärtat, de är enkla att packa och inte förstöra snabbt. Håll ett äpple med dig under dagen och med några nötter du har ett bra mellanmål som ger dig energi och hålla dig going.Dealing med halsbränna eller CravingsPretty mycket varje kvinna har åtminstone några cravings eller en tillfällig släng av halsbränna. När barnet växer det finns helt enkelt mindre utrymme i buken och magen blir komprimerad. Resultatet är att ibland mat huvud backar upp i matstrupen. Den enklaste lösningen är att äta mindre, tätare måltider. Om det blir en vanlig företeelse, hålla reda på vilken mat som du och eliminera them.Cravings är lite mer komplicerat. Så länge dina cravings är normala - innebörden mat baserad - de kan oftast rymmas inom en hälsosam kost. Bli inte förvånad om du längtar efter saker som låter konstigt eller är utanför din vanliga räckvidden för att äta. Om du däremot befinner dig sugen saker som is, smuts eller färg, kontakta din läkare omedelbart. Detta tillstånd, som kallas pica, är inte klarlagd, men ofta indikerar en näringsrik deficiency.Avoiding viktökning MonsterOne av de enklaste sätten att undvika att gå upp för mycket i vikt är att hålla sig till en hälsosam kost. Håll lätt att förbereda mat till hands, och inte börja köpa skräp bara för att du är gravid. Se också till att utrymmet du äter hela dagen - även om du har graviditetsillamående. En lätt måltid för tårta eller torra ingredienser kan bara hjälpa dig att lösa din stomach.One av de enklaste saker att göra är att laga mat i bulk under helgen. Förbered flera portioner av grillat kycklingbröst, fisk eller hårdkokta ägg. Hacka upp grönsaker och tvätta och riva sallat. Gör flera dagar till ett värde av havregryn eller frukost burritos så att måltider är enkla att greppa. Ibland krångel för att göra en måltid från grunden är för mycket att hantera när du äter när du är gravid. Att använda sig av gånger när du har energi är en smart lösning konst av:. Isabel DeLosRios