Den glädje och förvåning av att vara gravid börjar avta lite och du börjar undra bara vilka livsmedel som är de bästa graviditet livsmedel. Livsmedel av alla slag har oväntat känslomässig tyngd ansluten till dem. Hur kan du begränsa dina val så att du får den bästa näring för både dig och ditt barn? Börja alltid med den basics.Maximize NutritionYour barnet egentligen inte behöver en massa kalorier för att upprätthålla den, 200-300 kalorier per dag är allt. Som sagt, vill du se till att du väljer mat som ger näring, inte bara kalorier. Du kan få 200 kalorier eller mer från en chokladkaka, men det kommer inte att göra en tror att hjälpa dig att bygga en glad och frisk infant.Think om vad du behöver och vad barnet behöver för att växa alla dessa små delar och bitar; tår och näsa och allt i between.Calcium - Ditt barn behöver mycket kalcium för att bygga ben och tänder, för att generera ordentliga muskelsammandragningar och nervsystemet functionProtein - Alla dessa små celler behöver protein, och utan det ingen av er kan skapa blod cellsCarbohydrates - Dessa ge er båda med energi. Växande en bebis är en hel del arbete, och så växer som en bebis Järn - Kritisk för att förhindra anemi, hjälper järn att hålla röda blodkroppar friska och överför syre till där det måste go.Folic Acid - behövs för en effektiv enzymfunktioner och det hjälper i blod och protein productionVitamin A - Om du vill ha starka ben, bra ögon och frisk hud, du behöver för att få massor av vitamin AFat - Det kan vara frestande att undvika fett, särskilt under en graviditet, men är en viktig för energi lagring. Dessutom är fett det enda sättet för de organ som utvecklar och förvara saker som vitamin K, en viktig faktor för blodpropp - detta är ingen tid att förvandlas till en bleeder Listan fortsätter, men även börja med bara finns några få kommer att hjälpa! få dig på track.What är det bästa Graviditet mat att äta? Det finns ingen magisk formel för graviditet livsmedel. Håll ditt näringsintag hög och, om du inte redan har gjort det, komma tillbaka till basics.Your bästa kolhydraterna kommer från fullkorn och råa frukter. Om du vill äta bröd investera i några grodda spannmålsprodukter - tortillas är särskilt bra. Stål skär havregryn, quinoa, dinkel, amaranth och bovete är alla bra alternativ och kan användas hela dagen. Helst producerar ska vara ekologiskt, men att välja de livsmedel som är mest besprutade att köpa ekologiskt är bättre än att köpa allt conventionally.Lean kött bidra till att ge massor av protein. Få gräs utfodras nötkött, vildfångad fisk, frigående, ekologiskt fjäderfä och njuta av dem. Försök att få lite protein i varje meal.Heart hälsosamma fetter såsom de som finns i olivolja och kokosolja är perfekt för matlagning och bakning. De erbjuder bra antioxidanter och bra smak samt att ge de fetter du behöver för korrekt nervsystemet functioning.Do själv och ditt barn en tjänst och hoppa konstgjorda sötningsmedel, koffeinhaltiga produkter och någon form av rått kött eller fisk. Även sushi missbrukare kan pågå 9 månader när belöningen är så söt på end.Pregnancy mat är egentligen inte annorlunda från normala, hälsosamma val. Det är bara det att nu, vad du äter har en effekt på dig själv och någon annan konst av:. Isabel DeLosRios