Matförgiftning är aldrig roligt, men vissa bakterier kan påverka din kost under graviditeten och orsaka allvarliga komplikationer och sjukdomar. Därför är det extra viktigt att vidta alla nödvändiga åtgärder för att eliminera vanliga bakterier som e coli, salmonella och listeria genom att öva både säker matlagning metoder och hålla ditt kök noggrant ren under graviditeten. Du bör också undvika vissa livsmedel som helt enkelt hysa alltför mycket bakterier under loppet av de närmaste månaderna. Följande är några enkla tips som du kan följa för att se till att du hålla sig frisk och säker-och skydda ditt barns välbefinnande-under dina pregnancy.Clean Frukt och VeggiesBefore du äter några frukter eller grönsaker, måste du se till att de är ordentligt rengjorda. Det enklaste sättet att ta bort smuts, bakterier, eller bekämpningsmedel är att spraya ytan först med vinäger och därefter med väteperoxid. Tvätta sedan under rinnande vatten för att avlägsna ättika och väteperoxid samt alla impurities.If du har råd att köpa ekologiska produkter, kommer detta minska kraftigt ner på mängden av bekämpningsmedel du förbrukar under graviditeten. Om du inte har råd att gå helt ekologisk, fokusera på Dirty Dozen, den producerar visat sig ha de mest koncentrerade mängder av bekämpningsmedel: selleri, persikor, jordgubbar, äpplen, blåbär, nektariner, paprika, spenat, grönkål, körsbär, potatis, och grapes.Cook Meats ThoroughlyWhen det gäller att äta kött, ska du välja ekologiska eller helt naturliga köttbitar och koka dem ordentligt. Om du inte har en stektermometer, nu är det dags att köpa en och använda det ofta. Kött - även förkokt kött - bör upphettas till en inre temperatur på 160 grader Fahrenheit. För att registrera temperaturen ordentligt, måste du infoga termometersonden i minst två inches, i mitten eller tjockaste område av portion.Wash Ytor och din RefrigeratorThe lösning av ättika och väteperoxid som du använde för att rengöra dina frukter och grönsaker med kan också användas för att rengöra ditt kök ytor och kylskåp, speciellt om du undviker kemikalier under hela graviditeten. Dina köksbänkar bör rengöras efter varje måltid beredning, och varje sanering. Ditt kylskåp bör rengöras minst en gång i veckan, eller mer än så om du har någon form av spill. Att hålla ditt kök rent och sanitärt kommer döda eventuella bakterier som skulle kunna förorena din meals.Wash Din HandsWe vet alla hur viktigt det är att tvätta händerna, men det är lätt att glömma när du rusade eller distraherad. Så det är viktigt att göra en särskild ansträngning före måltid, efter måltid, samt före och efter matlagning. Med varmt vatten och tvål, bör du arbeta ett lödder i handflatorna och baksidan av dina händer. Fortsätta arbeta med lödder, och sjunga "Happy Birthday" tre gånger i rad för att se till att du har tvättat dina händer för en ordentlig tid. Torka händerna på en ren, dambinda såsom en pappershandduk. Detta är den mest sanitära sättet att tvätta händerna och hålla dem rena, eliminerar bakterier som kan orsaka matförgiftning och göra dig och ditt barn ganska sick.Avoid Bearbetat MeatsEating lunch kött under graviditeten är i allmänhet inte en bra idé, eftersom charkuteriprodukter kan innehålla listeria. Denna bakterie finns i deli kött, mjuka ostar, och förädlade livsmedel. Även matlagning kommer att döda av listeria bakterien, studier visar att det kan växa tillbaka efter tillagning och innan maten produkten förpackas. Såvida du värma din deli kött till en temperatur på 160 grader Fahrenheit, löper du risk att få listerios. Så att undvika bearbetade livsmedel, charkuteri och opastöriserad ost är det säkraste sättet att undvika listerios under graviditeten konst av:. Isabel DeLosRios