Även om det ofta vara gravid är bara svårt, är det möjligt att ha en mindre krävande att ha ett barn genom att följa hälsosamma metoder. Även om du inte helt kan bli av med några av de olägenheter (som graviditetsillamående), kan du känna dig mycket bättre om dig själv och din situation om du är uppmärksam att ägna sig åt förfaranden som stöd du verkligen må bra. Några av dessa innehåller fysisk träning, kost regim, och sleep.Exercising är en viktig del av en hälsosam livsstil. Trots detta, är det viktigt att inte anstränga kroppen samt en hel del när du är gravid. Rådfråga med din läkare strax innan eller fortsätta med någon övning regim. Promenera är oftast bra, och om du har joggning innan graviditeten, är det normalt okej att gå vidare. Men du borde verkligen fråga din läkare initialt. Dessutom finns särskilda yogaövningar som utvecklats för att förvänta flickor. En hel del av de rör sig i långt mer typiska yoga är spänd för fostret och kan orsaka problem. Undvika ansträngande konditionsträning kan rekommenderas om du inte genom att nu göra aeroba övningar. Och simning är en av de finaste träning du kan göra för dig själv under graviditeten. Men se till att du avslöja ut från din läkare vad som är tillåtet i din situation.Ingesting fint är ännu en viktig del av att vara gravid. Det är näringsrikt att förvärva upp till omkring tjugo pounds mer än den kurs du är gravid. Ändå betyder det inte att konsumera skräp mat hela tiden är ett bra begrepp, trots att alla vill ha sin fix av det då och ännu en gång. Hälsosamma livsmedel som frukt och grönsaker, totalt säd, mejeri merchandise, och magert kött och fågel är mycket goda idéer. Försök att hålla sig borta från fisk, eftersom kvicksilverhalten kan vara skadligt för din byggnad lilla. Fråga din läkare eller en dietist om vissa sorter av fisk, ibland, mycket väl kan vara acceptabelt. Att hålla sig borta från alkohol är viktigt, som begränsar koffein. Problemen relaterade till alkohol är snyggt kända, men en hel del individer inte förstår att koffein kan hindra blodflödet, genererar det en mycket mer tufft för fostret att få vitaminer från ditt blod. Och vara säker på att få din prenatal vitaminer. Detta kommer att garantera att din utveckla barn får alla de näringsämnen hon eller han desires.Relaxation är oerhört viktigt i hela moderskap. Du vill vara säker på att du får tillfredsställande sömn varje natt. Ibland kan föreslå så många som tio timmar. Men det är viktigt att ge din fysik och fostret tillfredsställande tid att återhämta sig från de stammar av arbetsdagen. Om en sak verkar alldeles påtagligt för dig, säga nej. När du är gravid, har du andra krav på dig. Du kommer att ha en betydligt mycket bättre att vara gravid, om du kan få vila. Om att sova på natten är svårt (eftersom det kan vara särskilt i tredje trimestern), göra säker du överväga någon gång under hela arbetsdagen att lägga vilsamt på soffan med en bok eller att sitta tyst med någon annan aktivitet som du finner nöje i . konst av: Russela Webster