Med barn som sitter vid sina skrivbord för sex eller fler timmar per dag i skolan-plus tid att göra läxor på bordet eller på datorn, det är oerhört viktigt för föräldrar att hitta sätt för deras barn att stanna active.That 's eftersom nästan två tredjedelar av landets ungdomar är att inte få den nödvändiga motion och aktivitet för viktkontroll och god hälsa. Experter är överens om att barn i skolåldern måste vara måttligt till kraftigt aktiv i minst 60 minuter en day.Unfortunately, hektiska arbetsscheman och familj scheman tillåter lite tid för barnen att delta i fysisk aktivitet. Skolorna kämpar för att förbättra skolprestationer sjunker idrott och fördjupning och tilldela mer läxor, vilket ger ännu mindre tid för sport och andra former av fysisk activity.YMCA experter tror att det är viktigt att föräldrarna en bra balans mellan akademisk behållning och lekfull, fritids aktiviteter för sina barn innan, under och efter skolan. YMCA erbjuder följande tips för att se ditt barn får minst 60 minuters aktivitet varje dag:. • Begränsa den tid dina barn tillbringar framför TV eller dator till färre än två timmar per dag • Hjälp ditt barn att förstå vikten av rent spel, lagarbete, sportsmannaanda och ha roligt. Med mer än 9.000 afterschool program över hela landet, landets YMCAs är en ledande resurs för föräldrar som vill hitta roliga aktiviteter för sina barn. • Skicka dina barn utanför för speltid. Barn som tillbringar tid utomhus är mer benägna att engagera sig i lekfulla fysiska aktiviteter. • Planera familjeaktiviteter. Hitta sätt för familjen att vara aktiva tillsammans, som att ta en kort promenad efter middagen, gå istället för att köra till affären, ridning cyklar eller simning. • Servera som positiva förebilder för era barn om regelbunden fysisk aktivitet. Barn lär sig ofta genom att efterlikna vuxna de älskar och respekterar. Visa dina barn hur viktigt det är att vara aktiv genom att göra det till en prioritet i ditt liv. "Precis som vuxna behöver barn fysisk aktivitet," sade Barbara Roth, YMCA i USA specialisten för afterschool barnomsorg program. "Fysisk aktivitet hjälper barn hantera stress, minska frustration, skapa energi och, mest av allt, ha kul och samtidigt utveckla sunda vanor som varar livet ut." Konst av: Stacey Moore