Sleep Strategier som fungerar

Det finns stunder i varje förälders liv när sömnbrist blir ett problem och det är ganska mycket accepterat att för de första sex månaderna eller så, det blir ett sätt att leva. Men, spädbarn och småbarn behöver sömn och du kan bli förvånad över hur mycket! De vanligaste problemen är när de inte kan lösa sig till sömns (kanske det tar timmar för dem att glida iväg, eller de kan bara sova om du gosa dem, eller om de är i din säng), eller när de kan inte sova hela natten utan att vakna. Men tänk på att ditt beteende påverkar ditt barns handlingar och du har nyckeln till att förbättra sömnen beteende du behöver bara lära sig att använda den. Det kan ta ett tag, jag är ofta förvånad över hur snabbt problemen kan vändas, men oroa dig inte om det inte händer i en vecka. Var konsekvent och du kommer att lyckas. Safe & framgångsrika sömn techniquesTry swaddlingYoung bebisar vaknar ofta sig själva genom att kasta sina armar och ben om, och linda dem hårt nog så att de är bekväma, men kan inte röra sina lemmar för mycket kan förebygga natten vakna. Lägg en fyrkantig filt så hörnet pekar uppåt. Vik hörnet ner och lägga bebisen så hennes huvud vilar på den övre kanten av filten. Ta en av de sidohörnen över hennes kropp och stoppa den under, vik sedan nedre hörnet upp över hennes fötter och ben och sedan svepa den andra sidan av filten över tätt, lämnar sitt rum för att vara bekväm. Eau de mumie methodThe doft av er kan hjälpa barnet att slappna av i sömnen. Att sätta något som en gammal T-shirt i närheten (men faktiskt inte i) sängen kan hjälpa henne glida bort när du är i ett annat rum. Gradvis withdrawalThis är en riktigt effektiv teknik för att få ditt äldre barn eller barn att bosätta sig till sömns. Det är särskilt användbart för småbarn som inte är vana att sova i sin egen säng, eller som behöver vara fysiskt nära att få sova. Varje kväll, stoppa upp henne i sin egen säng eller barnsäng, säga god natt, men sedan stanna i rummet. Detta betyder inte att du fortsätter att prata, röra eller leka med henne, ge dig bara en tröstande närvaro. Inte ens ögonkontakt. När dagarna fortsätter, gradvis flytta längre bort från ditt barn, tills du kan flytta bort från sängen och rätt ut i rummet helt och hållet. Rapid returnThis är en "tuff kärlek" tillvägagångssätt för småbarn men fungerar bra när det finns kroniska sömnproblem, speciellt när dessa innebär aggression eller vredesutbrott. Det är nattetid motsvarande "time out", och du måste vara riktigt, riktigt stark och tydlig med vad som kommer att hända. Det är svårt att genomföra, men det är värt det. Du kan börja använda den gradvisa tillbakadragande metod om det är lättare. Den snabba återgång Tekniken innebär att du tuck ditt barn i hennes säng, släcka ljuset, säger god natt och lämna rummet. Om hon kliver ur sängen, ta tillbaka dem försiktigt och genast, utan tala och utan att förlora humöret (vilket är mycket svårt när det är 20: e gången den natten). Upprepa denna process snabbt och offensivt så ofta som behövs, tills hon slutligen somnar. Det kan vara ansträngande, så när det är möjligt, försök att skriva hjälp av din partner och skift swap, men se till att du är helt överens om vad man ska göra, så att man undviker att skicka förvirrade meddelanden till ditt barn. Incitament, beröm och rewardHowever du bestämmer dig för att ta itu med ditt barns sömn problem, kommer en del förhandlingar sannolikt erfordras i ett tidigt skede. Det är okej att förhandla fram ett avtal som utlovar en fest nästa dag, men inte göra en vana av det. Om ditt barn har uppfyllt målet du satt, oavsett om det är att sova hela natten eller vistas i sin egen säng, påkostade henne med beröm. Sedan sätta nya mål och detta borde hjälpa henne skapa en koppling mellan att vara god, och att vara i era goda böcker. Klistermärken misslyckas sällan som ett sätt att visa barn hur väl de gör. Om ditt barn är gamla nog att förstå begreppet en natt-tid fe, sedan berätta för henne att fairy kommer att vänta för att se hur väl hon somnar, och sedan fairy kommer att lägga ett klistermärke på sin diagrammet.
Av: Tanya Byron