| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Yoga tekniker kan hjälpa minska stress

    För många människor, är yoga en av de mest populära StressBusters around.But kanske "Stressbuster" är ett för starkt ord. Yoga inte nödvändigtvis "tjock" stress bort så mycket som det kan bidra till att minska den tiden, i processen undervisningen teknikerna yoga entusiasten att hantera stress om det sker igen i future.Yoga kan vara ett effektivt sätt att hantera stress i att, till skillnad från piller eller andra läkemedel, skapar det inte skadliga biverkningar eller ta med den möjlighet till kemiskt beroende. Yoga, i själva verket kan vara raka motsatsen, vilket hjälper dig att sänka ditt beroende av piller och mediciner för att hjälpa dig att slappna av och istället lära dig hur man upptäcker den naturliga kraftbegränsare som är inom dig för att hjälpa dig hantera de hinder som livet kan kasta på you.To börja med, är "stress" (i sin vanligaste användning idag) en term utvecklades 1932 av forskare Hans Selye och definieras som "icke-specifika svar av kroppen till något krav på förändring." Även om många forskare och vetenskapsmän i dag avstår från att definiera stress, inklusive de vid American Institute of Stress (eftersom det kan vara bra stress - till exempel vinna en fotbollsmatch - och dålig stress - att förlora en fotboll), håller de att program som yoga kan hjälpa att minska dålig stress.The vetenskapliga upptäckten av fördelarna med yoga för att minska stress är ständigt testas och analyseras. I en studie från Columbia College of Physicians och kirurger i New York, effekterna av Sudarshan Kriya Yoga andning om att minska stressen testades . Forskarna fann att "det finns tillräckliga bevis för att överväga Sudarshan Kriya Yoga är en välgörande, låg risk, låg kostnad komplement till behandling av stress, ångest, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), depression, stressrelaterade medicinska sjukdomar, missbruk och rehabilitering av brottslingar .... Yoga tekniker öka välbefinnandet, humör, uppmärksamhet, mental fokus och stresstolerans. " I en annan studie, som utförts av Institutionen för psykologi och Centrum för Health Equity Studies vid Sveriges Stockholms universitet, 26 kvinnor och sju män som arbetade på ett stort företag delades upp i fyra grupper och behandlades med antingen kognitiv beteendeterapi eller Kundaliniyoga för fyra månader i ett försök att minska stressen. Studien fann att inte bara gjorde de psykologiska och fysiologiska nivåer av stress minskar, men det fanns ingen signifikant skillnad i mängden av minskningen mellan de två grupperna. "Resultaten," studien sade, "indikerar att både kognitiv beteendeterapi och yoga är lovande stresshantering tekniker." På grund av studier som dessa, har läkarna börjat acceptera och främja många av avslappning och stress minska tekniker som har används för åldrar i utövandet av yoga. Dessa metoder innebär långsamma, försiktiga rörelser, muskeltöjningar, kontrollerad andning, visualisering och meditation.All av dessa tekniker, yogautövare är väl medvetna om, att bidra till att föra samman kropp, själ och ande i ett sätt att medicinering eller medicinska behandlingar som aldrig kan uppnå. Som en bonus har yoga potential att lindra eller eliminera förhållanden som rör flera andra negativa fysiska förutsättningar. Yoga har varit känd för att sänka blodtrycket, lindra sömnlöshet, minskar muskelspänningar, ge lindring av allergier och astma, stöd i försök att sluta röka och hjälpa till att kontrollera overeating.By eliminerar behovet av piller eller andra medicinska behandlingar som kan vara dyrt, kan yoga hjälpa individer att uppnå en nivå av avslappning säkert och naturligt, med hjälp av den helande element som ligger . inom kroppen Yoga kanske inte är en "Stressbuster", men det kan hjälpa till att hålla stressnivån i schack konst av:. Linda Adams