Varje pose är en utmaning som måste uppfyllas, och en lektion i release. Det finns flera "jordning" poser som hjälper till att öka ditt fokus och lugna dig under din dag. Du behöver inte vara en erfaren yoga utövare för att skörda frukterna av dessa poser. Tänk på att fokusera din energi nedåt. Var medveten om att jorden under dig, i all sin rhythms.1) Mountain Pose - Stå med fötterna något mer än axelbrett, händerna löst vid din sida. Slappna av dina axlar och nacke. Knäna ska vara lätt böjda, inte låst. Blunda, och låt tyngdkraften ta tag. Fokusera på känslan av golvet under dina fötter som din vikt handfat nedåt, och hängslen dig. Som med alla yogaställningar, andas in helt och långsamt, och andas completely.2) Tree Pose - Börja i berg pose. Sakta låt din högra fot resa upp insidan av vänster ben tills bågen hängslen mot insidan av knäet. Din fria höften bör gestalta sig. Du kan ta med dina händer, handflatorna ihop, till hjärta center, eller höja dem över huvudet. Det är en balans flytta, men jag tycker det är mycket jordning på grund av fokus på den stående benet, och kontrollerad andning. Sakta sänka benet, och växla till den andra sidan. Håll din andning steady.3) Forward Fold - Denna grundläggande pose lossar spänningar i ryggen. Börja i berg pose, och sakta höja armarna över huvudet. Dyk ner, och låta hela kroppen slappna av. Låt armarna hänga löst, och känna fötterna anläggningen i golvet. Andas in djupt, och när du andas låta kroppen slappna av bara lite mer, fällbara inåt, huvudet mot floor.4) Warrior Pose - Det är bara något om denna ställning som känns mäktig, men samtidigt är det väldigt meditativt. Förläng ditt högra ben i en främre utfall, men inte gå för djupt. Din torso bör möta den sida av rummet, men din blick är över ditt knä. Armarna lyfts, höger arm framför sträcker sig över din böjda ben, vänster arm i ryggen. Sjunk in i utfall. Kom ihåg att andas konst av:. Diyakapoor