Även hur mycket vikt en person kan förlora varierar per individ, äta hälsosam mat, planera måltider, träna, och med stöd och belöningssystem är metoder som kan bidra till att kasta den pounds snabbare. Tänk på att förlora vikt och hålla bort det är en livsstil. Om du vill veta hur man ska gå ner i vikt snabbt och enkelt, så kom ihåg att du måste följa en strikt och planerad rutin av kost och motion för en viss tid. Följande är de snabba sätt att gå ner i vikt på home.1. minns du bör äta bara när du är hungrig och inte mer än nödvändigt. Andra bör du ha mindre portioner mat för att undvika över äta. För det tredje, är det klokt att ha mindre måltider inklusive alla de ovan nämnda livsmedel och typer mat. Du bör också göra hälsosamma val av mat och undvika att äta ute så mycket som möjligt för att undvika att konsumera för mycket kalorier. Slutligen, notera att ha färska, naturliga och rå mat anses vara den bästa bland alla tips på snabb vikt loss.2. Tugga långsamt och se till att du tugga varje tugga tills den är helt slukade. Se till att du inte tar en tugga av maten tills den innan den är helt tuggas och sväljs. Genom att göra detta, kommer du att känna dig mer fullständigt efter varje måltid, eftersom det tar tid för magen att berätta din hjärna att det är fullt. Äta långsamt kommer att göra din hjärna emot meddelandet från din mage när du är klar att äta, inte 10 minuter later.3. Vi vet alla att vi bör dricka vatten varje dag men detta gäller särskilt för människor som är överviktiga. Du ser vattnet har ett magiskt sätt att spola ut gifter och oönskade fetter och samtidigt fylla din kropp och hjälpa till med viktminskning. Känsla uttorkad är en faktor som kan påverka dig och din kropp är som bäst under dagen. Du kan börja känna sig trött eller utmattad och med detta kommer du inte att kunna bränna fett så snabbt. 6 till 8 glas vatten varje dag är recommended.4. Skär ner på socker: Socker bidrar också en hel del i viktökning. Du bör undvika att äta eller helt skära ner intaget av tårtor, kakor, glass och andra desserts5. Snack om osaltade nötter, som mandlar och jordnötter, eftersom dessa innehåller mycket protein och låg i kolhydrater. Det fett de innehåller är monunsaturated fett, vilket är mindre sannolikt att stanna i din kropp än dess mättade opposite.6. Det är inte så svårt som det låter. Börja med att minska mängden kaloriintaget successivt på en daglig basis och inte beröva dig utan mat i långa timmar för att sänka dina kalori nivåer. När du är på en punkt för att använda upp mer kalorier än du äter varje dag, kommer du börja känna och märka din kropp naturligt förlora vikt. Detta kan hjälpa dig att skära ner småäta och binging på livsmedel som inte är bra för dig när du bor fokuserad på din goals.7. Avstå från alkohol och koffein: Alla alkoholhaltiga drycker innehåller mycket kalorier som inte behövs av vår kropp. Likaså är koffein mycket skadligt för kroppen. Du bör avstå från alla alkoholhaltiga drycker eller ha dem i måttlig mängd och även hålla sig borta från kaffe och te konst av:. Zechong cai