Den grundläggande teorin bakom att förlora vikt är att utveckla en kalori underskott. Som äter mindre kalorier än vad du bränner under dagen. Om du åstadkomma det i princip att du borde släppa lite pounds.But som är lättare att uppnå, Kalorier i eller kalorier ut? Beaktar det i relation till den tid det tar att göra antingen svaret är ganska enkelt, är det möjligt att äta din väg genom massor av kalorier mycket snabbare än du kan bränna dem off.Here är en enkel illustration: Om du väljer att festa själv med en Big Mac och Fries du mumsa dig igenom nästan 720 kalorier. Och eftersom det är snabbmat som kommer mer än sannolikt tar mindre än 20 minutes.A mil av promenader kommer att använda cirka hundra kalorier därför du kommer att behöva gå omkring sju miles och i måttlig walking hastighet av 3mph som kan ta dig två timmar tjugo minuter. Om du kör på 6mph du kommer fortfarande att behöva 1 timme och 10 minutes.Scary är inte det? Uppenbarligen snabbmat är ett extremt exempel ändå tanken är vanligt att det tar mycket längre tid att bränna kalorier än det kommer att äta them.The utmaning är att det som gör en verklig skillnad är hur lång tid du kan bära på förändringarna. Enda sanna, varaktiga förändringar i ditt sätt att leva kommer att få fettet bort och hålla det off.Individuals misslyckas eftersom de ser förändringen är kortsiktig förändring för att uppnå målet att kasta pounds. När vikten är avstängd de kan återuppta de gamla sätten att äta och titta på feta högen igen again.If du vill bli smal och stanna smal du behöver för att göra ändringarna för bra, eller åtminstone bara ändra till viss del när du har träffat ditt mål så att du kan hålla den nya vikten. Det är där variationer i kosten är svårare. De flesta människor kan offra vår favoritmat kortfattat. Vi kan kanske stå ut med att känna sig hungrig om pounds börjar röra sig. Men hålla fast vid det långsiktiga? Det är en hel harder.However, om du börjar öka din träning och du gör det lite i taget försiktigt så att du inte bränner ut eller ge dig själv en skada är det mycket lättare att hålla upp förändringen. I själva verket när du börjar gå ner i vikt och få mer passar övningen blir mer bekväm - det kan även bli njutbar Det verkliga svaret är naturligtvis att göra både med måtta och på ett sätt som är realistiskt att dig.Du kan faktiskt skära kalorier! utan "gå på en diet", helt enkelt göra några relativt enkla val som du inte hittar alltför knepigt. Om du är en chocoholic unna dig lite choklad men kanske begränsa det till helgen och bara ta ett par rutor. Prova att byta från pommes frites till en jacka potatis, eller kanske byta till en fettsnål val när du väljer en dressing. Är viktigt för dig att bestämma platser för att göra de förändringar och inte känner sig berövade. Låg fetthalt och låg kalorier är de varianter du require.An likvärdiga enkel teknik kan fungera när det gäller att utöva. Om promenader på ett löpband tråkar ut dig till tårar försöka ta en vandring på landsbygden. Om du avskyr aerobicspass prova en danslektion. Styrketräning definitivt inte för dig? Vad sägs om lite trädgårdsskötsel? Återigen principen är att välja träning som du verkligen kan njuta av. Oavsett höjer din puls och får dig måttligt ur puff kommer säkert starta släppa dem calories.Which är bästa diet eller träning? Den äkta Svaret är vad du kan hålla upp och att verkligen kasta pounds är det viktigt för dig att se till att det är två av dem konst av:. John R Turner